Você já se atrapalhou com os cânticos na aula? Esta é sua chance de aprender as palavras - e adquirir uma nova prática. Esses mantras sânscritos e gurmukhi são clássicos que você provavelmente encontrará continuamente.
Ler mantras em sânscrito, a antiga língua da Índia, pode certamente ser intimidante. (Como exatamente você pronuncia śāntiḥ novamente?) Gurmukhi, uma escrita sagrada usada em Kundalini Yoga, é mais simples do que o sânscrito, mas também pode soar como um bocado, a princípio. A boa notícia: você não precisa memorizar um mantra do tamanho de um soneto para obter resultados positivos. Mesmo os mantras de uma única palavra - como Om - podem ser muito poderosos.
Pense em um mantra como um instrumento mental que refina sua prática de ioga. “Incorporar mantras na prática pode ajudar a torná-los sagrados e a retirá-los do reino do físico e levá-los a um estado mais elevado de consciência”, diz Zoë Slatoff-Ponté, autora de Yogavataranam: The Translation of Yoga .
Cultivar uma presença sônica pode ser libertador de certa forma, pois você experimenta a natureza numinosa do som. Diz-se que cada chacra tem uma vibração particular e certos mantras podem ressoar e harmonizar essa energia. “Um mantra é um conceito muito mais complexo do que um mero canto”, acrescenta Risha Lee, curadora de Exposições do Rubin Museum of Art em Nova York. “Une som, corpo e mente em uma experiência profundamente filosófica.”
Leia Mantras de Cura: Usando Afirmações de Som para Poder Pessoal, Criatividade e Cura
Embora recitar um mantra antes ou depois de pisar no tapete pode melhorar sua prática, você não precisa estar no modo de ioga para cantar. Os mantras são uma ferramenta de ioga que você pode usar para acalmar sua mente em qualquer lugar, a qualquer hora. Sentindo-se estressado, solitário, ansioso, animado? Escolha uma palavra, frase ou invocação e cante de uma maneira que funcione para você: alto, baixo ou até mesmo internamente. Para colher o máximo de benefícios, mantras mais curtos devem ser cantados 108 vezes (contas de mala podem ajudar com isso) e mantras mais longos podem ser repetidos até três vezes. Em qualquer caso, reserve alguns minutos para concentrar sua atenção no som.
“A pronúncia dos mantras é muito importante”, diz Slatoff-Ponté. “O ideal é que se aprenda a pronúncia correta com um professor, que também pode recomendar um mantra específico para você.”
Se você não tem um professor para dizer o que você precisa, certamente encontrará esta lista de 13 mantras essenciais - seja qual for o seu humor.
13 Mantras + cantos de ioga essenciais
O mantra: Om
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