O sequenciamento do yoga asana é uma ciência e uma arte. É muito mais do que unir uma série de poses para construir em direção a um objetivo físico; envolve uma abertura para exploração e investigação e um compromisso de viver no agora. Por isso, não ensinamos poses no SmartFLOW; ensinamos Princípios do Movimento que nos pedem para buscar o equilíbrio em várias formas e sensações. Cada Princípio de Movimento descreve um contínuo de movimento que tem uma expressão extrema em uma extremidade (o esforço) e um meio inteligente de recuar desse esforço (o retorno ao centro).
Cada pose pode ser vista como uma exploração de um esforço específico e seu retorno, e o arco de cada sequência em sua totalidade também explora esse mesmo conceito de esforço e retorno. Nesta sequência, exploramos a flexão do quadril como nosso esforço e a extensão da coluna vertebral como seu retorno. Minha convicção é que a principal razão de praticarmos asanas da ioga é para cuidar de nossa coluna. A coluna vertebral abriga o sistema nervoso central e é onde funciona o sushumna nadi - onde o prana(energia vital sutil) flui. Cada postura que praticamos tem o objetivo de desequilibrar o corpo, de modo que aprendamos como estabilizar a coluna e, por sua vez, aumentar o fluxo de prana. Nesse caso, aumentar a flexão do quadril exige que encontremos extensão espinhal ativa para mantê-la em sua forma natural ideal. Em outras palavras: você consegue encontrar uma pequena curvatura para trás na sua dobra para frente?
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Nas primeiras posturas, a flexão do quadril é explorada em relação à coluna. E embora algumas das posturas de pico possam não ser acessíveis a todos, a progressão para a verdadeira flexão do quadril é um trabalho essencial que todos podem fazer. Qualquer sequência SmartFLOW também incluirá alguns movimentos e poses amados e bem conhecidos. Perto do início de uma sequência, essas posturas funcionam para aquecer todo o seu corpo e ajudá-lo a cair em um estado de receptividade e admiração. Perto do final de uma sequência, incluímos movimentos mais lentos e mantemos posturas por períodos mais longos de tempo para nos mudar da ativação para o relaxamento - do esforço para um retorno ao centro - para que possamos nos sentir totalmente prontos para uma profunda Savasana (postura do cadáver) .
Ritual de Abertura
1/30Sobre o autor
Annie Carpenter é a criadora do método de ioga SmartFLOW com sede em San Francisco. Saiba mais em anniecarpenter.com.
