Pratique o Poise Interior

À primeira vista, Anantasana (postura reclinada dedicada a Vishnu) parece fácil, como se você estivesse simplesmente relaxando. Mas é preciso força, flexibilidade e equilíbrio refinado para manter a suavidade e a calma na pose. Ananta é o apelido da divindade hindu Lord Vishnu, o Preservador, aquele que sustenta o universo entre os ciclos de criação e destruição, e que se diz ser o Doador de Yoga, que também está jungido em Yoga. É também o nome da serpente de mil cabeças que serve de divã de Vishnu - o que pode explicar por que a pose parece tão relaxante.

Elise Browning Miller, professora sênior de Iyengar Yoga certificada em Palo Alto, Califórnia, sugere que você cultive um senso de repouso, mesmo enquanto trabalha para integrar estabilidade e abertura em suas posturas. "Há sempre aquele equilíbrio de ir para dentro para criar uma sensação de paz e, em seguida, permitir que se expanda para fora, mas nunca perder sua fonte."

A sequência de Miller fixa o torso e as pernas enquanto abre o umbigo, o corpo lateral e os ombros, levando você a experimentar o repouso final em Anantasana. Ela o incentiva a estar totalmente presente enquanto pratica essa sequência e a dar a si mesmo tempo para repetir uma postura se sentir que gostaria de refinar seu alinhamento. Você terá a oportunidade de desenvolver e demonstrar sua própria força, flexibilidade e equilíbrio enquanto evoca a postura e o poder criativo de Vishnu.

Para começar Encontre o equilíbrio. Sente-se com as pernas cruzadas e encontre um senso de equilíbrio. Enraíze os ísquios e observe sua respiração. Respire na região do umbigo, a sede do poder e da criatividade no corpo. Em seguida, convide sua respiração para cima por toda a extensão da coluna para abrir o corpo a essa sensação de força e receptividade.

Para terminar o descanso no centro. Viva de costas e reserve alguns minutos para alinhar seu corpo simetricamente. Respire profundamente e relaxe completamente. Relaxe todo o corpo no chão. Acalme seus olhos, ouvidos e língua. Crie um equilíbrio entre estabilidade e abertura.

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