Vários anos atrás, escrevi algo para o Yoga Journal sobre o uso da ioga como uma intervenção para o lúpus, ou Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES). Desde então, recebo perguntas ocasionais sobre o papel da ioga em ajudar a controlar essa doença difícil e, na semana passada, recebi um e-mail de um aluno e também de um novo aluno com lúpus, então pensei que era um É um bom momento para revisitar essa questão para qualquer pessoa que sofra ou esteja ensinando alguém com lúpus ou qualquer outra doença auto-imune que possa afetar negativamente a saúde e a flexibilidade das articulações.
Aqui está o que eu tinha a dizer naquela época:
O lúpus eritematoso sistêmico (LES) é uma doença autoimune crônica (ou seja, aquela em que o corpo ataca a si mesmo). Às vezes, é comparada à artrite reumatóide, exceto que a inflamação do LES pode afetar não apenas as articulações, mas quase todos os outros sistemas do corpo, incluindo pele, coração, pulmões e rins.
Afeta mulheres em uma proporção de 10 para 1 em relação aos homens; eles geralmente o desenvolvem entre os 30 e 50 anos. É considerada uma doença progressiva, o que significa que piora gradualmente com o tempo e alterna entre períodos de remissão e surtos. Estudos examinando a relação entre artrite e exercícios descobriram que exercícios aeróbicos moderados podem ser benéficos, então você pode presumir que o mesmo seria verdadeiro para o LES.
Minhas recomendações para a prática de asana dependem de você estar em um estágio livre de sintomas ou de surto. Para melhorar a saúde das articulações quando livre de sintomas, você deve se concentrar no alinhamento adequado das articulações, criando espaço máximo na articulação e colocando as articulações em uma amplitude completa de movimento. Uma classe de estilo Iyengar de nível inicial (ou uma classe de estilo Anusara, ou qualquer outra classe focada em alinhamento) seria o ideal, junto com uma prática suave de vinyasa para amplitude de movimento.
As coisas mudam drasticamente durante os surtos, quando a maioria dos pacientes experimenta uma fadiga profunda. É bom passar para uma prática mais restauradora durante esses períodos. Quando você tem dor, inflamação nas articulações e erupção cutânea, seu corpo precisa de ajuda para mudar do foco de alerta máximo do sistema nervoso simpático para o papel silencioso de suporte da imunidade do sistema nervoso parassimpático.
Uma prática regular de ioga também pode ajudar a mente a observar a si mesma durante o estresse da dor e limitações físicas. Os membros da ioga mais úteis nesse sentido são pratyahara (retirada dos sentidos), dharana (concentração) e dhyana (meditação). Testemunhei pacientes mudando completamente sua relação com suas doenças crônicas por meio da aplicação desses métodos antigos.
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Essas recomendações ainda se mantêm. E em termos de novos tratamentos convencionais, não mudou muito. Na verdade, a linha dada é que não há cura para o LES, e o objetivo do tratamento é controlar os sintomas da doença. As principais “ferramentas” que os médicos ocidentais geralmente prescrevem são medicamentos antiinflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, para artrite e sintomas pulmonares; Cremes esteróides tópicos para erupções cutâneas; e drogas antimalária mais fortes e esteróides orais para os sintomas de pele e artrite que pioram. E recomendam psicoterapia para lidar com a depressão e as mudanças de humor que costumam surgir à medida que a doença progride.
Bem, muitos praticantes de ioga com lúpus têm algo a dizer sobre suas experiências de como a prática pode ajudar a controlar a doença. A blogueira Daisy Seale-Barnes, que escreve Viver bem com lúpus, chegou a afirmar de maneira simples e eloquente que a ioga reduz seus níveis de estresse, e menos estresse significa menos sintomas de lúpus para ela!
As principais áreas de benefício da ioga no SLE incluem o seguinte:
Maior flexibilidade e mobilidade
Energia física melhorada
Gerenciamento de estresse
Tratamento da dor
Humor e enfrentamento melhorados
O lúpus é uma doença variável, o que significa que afeta cada paciente de maneira diferente, tornando a ioga uma intervenção quase perfeita, já que a prática pode ser individualizada de acordo com a variedade de sintomas com que cada pessoa está lidando. Desenvolver uma prática em casa e encontrar uma boa aula para o público certa para você pode ajudar muito a tornar uma doença difícil mais controlável.
Um estudo de 2009 sobre os benefícios potenciais da ioga para pacientes com artrite reumatóide mostrou redução da dor nas articulações e do inchaço após um programa de ioga de oito semanas modificado para acomodar sua flexibilidade reduzida e outros sintomas.
Como os pacientes com lúpus costumam desenvolver artrite além da inflamação crônica de todo o corpo, uma correlação razoável poderia ser feita de que a ioga pode ter o mesmo benefício para o LES que este estudo encontrou para a artrite. Além disso, além das recomendações que fiz em 2006, acrescentaria yoga nidra à lista de práticas restauradoras que podem ser particularmente benéficas para pessoas com lúpus para quase todos os sintomas que surgem em um determinado dia.
