Embora você possa pensar sobre seu núcleo no tapete, com que frequência você considera o trabalho do núcleo na vida cotidiana? Como mãe de um menino de quatro anos de 70 libras (ele tem um pai muito alto!), Posso atestar a importância da força e da mobilidade em todo o corpo. Você usa seu núcleo rotacional todos os dias para o movimento básico. Os músculos que constituem a parte frontal, lateral e posterior de seu núcleo permitem que você flexione, estenda e gire. Eles desempenham um papel em tudo, desde levar mantimentos para casa do mercado do fazendeiro para recolher cocô de cachorro. A grande notícia é que incorporar os cinco movimentos a seguir em sua prática diária de ioga irá fortalecê-los para ajudá-lo a manter uma coluna forte e flexível.
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5 movimentos de ioga de núcleo forte todos os dias
