Durante o treinamento de professores de ioga, a editora associada do Yoga Journal , Elizabeth Marglin, percebeu como é difícil encontrar palavras que sejam verdadeiras para sua própria experiência, precisas e úteis para os outros.
Durante nosso treinamento de 200 horas para professores de Yoga Pod Boulder seva, estou tendo uma imersão, entre outras coisas, em dicas - como você usa as palavras para fazer as pessoas entrarem em seus corpos. Talvez porque sou um escritor, adoro uma boa sugestão. É a mesma parte de mim que adora uma boa metáfora, o clímax de um poema, uma citação evocativa.
Em termos de minha linhagem de sugestões, tenho tido sorte. Mudei-me para Boulder em 2000 em parte devido ao fascínio do Workshop de Yoga de Richard Freeman. Estudando com Richard e seu grupo de excelentes professores, logo me surpreendi com a forma como uma linguagem precisa pode produzir movimentos precisos; como pistas resplandecentes podem desencadear uma refulgência correspondente nas profundezas do corpo. Eu mergulhei, floresceu minhas nádegas, tornei-me banqueiro e me deleitei com uma linguagem que era tão poética quanto postural.
Mas amar as dicas de outras pessoas é muito diferente de chegar lá no fundo - talvez em algum lugar perto do palato mole - e encontrar minhas próprias dicas para transmitir aos alunos. Como posso articular o que está acontecendo dentro do corpo durante um asana? Durante nosso treinamento de professores, continuei lutando contra o quão difícil é encontrar palavras que sejam verdadeiras para minha própria experiência, precisas e úteis para os outros.
As melhores dicas de ioga do nosso YTT
No espírito do jornalismo investigativo, comecei ouvindo atentamente as dicas que meus professores estavam usando e anotando-as. Aqui está uma amostra de algumas das minhas dicas favoritas dos professores do Pod de Yoga:
Rob Loud: No meio da Goddess Pose: “Como está o seu diálogo interno?”
Kate Mulheron: “Mergulhe no que é mais vulnerável e sensível enquanto pratica - e pratique a partir daí.”
Nancy-Kate Rau: “Mova-se em direção à sensação em vez de se afastar dela”.
Gina Caputo: “Não exagere na pose. Engane seu sistema nervoso, recuando e sendo sutil. Encontre uma maneira de sofrer com graça. ”
Amy Harris: “Explore o abandono das preferências em sua prática e, em vez disso, concentre-se em localizar a sensação em seu corpo.”
Stephanie Schwartz: “Reconheça a rigidez em seu corpo. Pergunte o que é bom abrir em seu corpo para ficar mais acessível à pose. ”
Jeanie Manchester: “Inspire e preencha o interior do seu corpo com a respiração até a coroa. Manter essa flutuabilidade dentro permite que seu corpo físico descanse nessa luz interior. ”
Nafisa Ramos: “Desenhe uma plataforma sustentável de pose que funcione para o seu corpo.”
Matt Kapinus, em uma curva para trás armada de cacto: “Deixe algo cair do seu peito. Imagine como é viver com o coração aberto. ” E ao deitar de costas: “Sinta a bondade das suas mãos no peito e na barriga”.
Prestar atenção em como meus professores estavam usando as dicas fez a classe ganhar vida de novas maneiras. Antes do treinamento para professores do Yoga Pod, eu costumava pegar e escolher as pepitas suculentas que gostaria de sintonizar. Mas agora eu estava acompanhando toda a cavalgada, ouvindo cada nuance como um cavalo com orelhas em pé.
As nuances das dicas de ioga
Algumas semanas no TT, começamos a analisar os diferentes tipos de dicas: dicas de posicionamento (comece do zero), dicas de alinhamento (mais refinadas do que a colocação básica) e dicas energéticas (como a energia se move metaforicamente pelo corpo). Conversamos sobre voz ativa versus voz passiva e como projetar, estabelecer uma cadência e analisar um número ideal de pistas por pose (três era o máximo). Também tivemos uma discussão animada sobre quais dicas parecem desatualizadas ou simplesmente erradas, com os principais concorrentes sendo "Quadrar os quadris" e "Dobre o cóccix".
Percebi que meu preconceito era por pistas energéticas, como "Sinta a coroa de sua cabeça florescer como um lótus de 10.000 pétalas", "Imagine narinas por todo o corpo" ou um dos meus favoritos absolutos, "E se você tomar o tipo de respiração que reconheceu que sua vida tinha acabado perfeitamente?
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Então, eu tenho que admitir, a dica superficial “joelhos sobre tornozelos” realmente não me ajudou - eu era tudo aspiracional. Mas o que percebi durante este treinamento de professores é que você não pode realmente obter o impulso energético se o alinhamento estiver errado. A mecânica precisa ser atendida.
Mesmo assim, quando o segmento de anatomia do treinamento começou, ministrado pelo massoterapeuta e especialista em anatomia Sephra Albert, fiquei em dúvida. Eu podia me sentir sufocando, aquela sensação de inadequação generalizada rastejando em meu cérebro. A princípio, mal conseguia me lembrar de nenhum dos meus ossos, e não sabia dizer a diferença entre um ligamento e um tendão, ou entre adução e abdução. Mas a paixão de Sephra pela anatomia a tornava uma porta atraente para a incorporação. Fiquei pensando em quais seriam os tipos de dicas que funcionariam para alguém como Sephra. Ela representa o tipo de aluno mais difícil que você poderia ter - o aluno que sabe muito mais sobre o corpo do que você.
A criação de uma boa sugestão
Primeiro, perguntei a Sephra sobre seus ódios irritantes. “Realmente me incomoda quando os professores chamam mal um músculo”, diz ela. “Se você não souber o nome técnico, use um nome comum mais geral. Fale sobre o corpo de uma forma que o torne mais acessível - não menos. ”
Para Sephra, uma dica exata é aquela que fala sobre a anatomia e como as articulações se movem em relação. “Quero saber como sentimos em nossos corpos o apoio de nossos ossos quando eles são empilhados de uma forma que pareça que exigem menos esforço. Fico animada quando os professores falam sobre a cabeça do úmero e como ele se move na articulação do ombro ”, disse ela. “Muitas vezes não sentimos profundamente o que está acontecendo na articulação. Quanto mais entendemos nossas articulações, menos propensos a lesões somos e mais eficazes nos tornamos conforme avançamos em nossas atividades diárias. ”
Adoro como Sephra torna as juntas atraentes e os ossos magnânimos. O desafio para mim, ao aproximar-me hesitantemente do assento do professor, é combinar os movimentos tangíveis de nossos corpos com o oposto: a imobilidade intangível, indefinível, mas inegável que espera por nós dentro. É aquela liberação sustentada da mente finalmente se aquietando - depois que o chit (ou a verdadeira consciência) acontece - e o brilho do asana aparece.
Ficou mais claro para mim o que é um bom professor de ioga. Preciso aprender a amar a porta do corpo sem perder de vista o que está além. E preciso encontrar meu caminho para o que o professor de ioga Jason Bowman chama de empatia proprioceptiva - "Relacionar-se com os alunos dentro do próprio corpo." Ou, como diz Matt: “Para manter o espaço para a humanidade das pessoas”.
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