São 6h50 de uma manhã de terça-feira em Manhattan e acabei de dar minha primeira aula de ioga do dia. Um ano atrás, eu teria voltado direto para o meu apartamento e direto para a cama. Mas hoje, como na maioria dos dias, estou indo para a Orangetheory Fitness na 39th street para malhar. Mesmo que o treino seja diferente a cada vez, eu sempre sei no que estou me metendo.
O que exatamente é Orangetheory?
Imagine um estúdio de exercícios retangular, abarrotado de equipamentos de ginástica: metade da sala está cheia de esteiras e remadores, e a outra metade contém pesos, tirantes (como o tipo usado nas aulas de aeróbica de step) e alças TRX. A sala é iluminada com uma luz laranja fraca e ao longo de cada canto da sala há TVs de tela plana. No início da aula, você recebe um monitor de frequência cardíaca, que acaba sendo sua bússola para toda a aula de uma hora. Na tela da TV, você pode ver o número de calorias que queima, bem como sua frequência cardíaca - além da queima de calorias e da frequência cardíaca de todos os outros alunos da classe.
Bem, sou um iogue por completo - condicionado a evitar comparações - e, portanto, não sou um grande fã de treinos competitivos. Mas há algo em ver essas placas cheias de números que me entusiasma. Na verdade, durante meus treinos Orangetheory, minha frequência cardíaca é minha principal motivação. (E para ser honesto, estou comparando meus números com os dos outros na sala, o que me ajuda a manter o foco e realmente me esforçar!)
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Encontrando meu 'fluxo' na esteira
Antes do início da aula, instalei meu monitor de frequência cardíaca no braço. O monitor de frequência cardíaca está conectado às TVs em toda a sala para que, não importa onde eu esteja durante o treino, eu possa monitorar minha frequência cardíaca - e usar esse número como referência para empurrar com mais força ou diminuir. Cada aula é normalmente dividida em dois grupos: o primeiro grupo começa nas esteiras e o segundo grupo começa na seção de levantamento de peso. A parte da aula em esteira é cerca de 25 minutos de intervalos, com tudo, desde endurance até treinamento de velocidade. A parte da aula de levantamento de peso envolve exercícios de corpo inteiro usando pesos, TRX e o remador. Gosto de começar na esteira primeiro, porque acho que é a mais difícil de passar. Mas assim que chego alguns minutos e começo a sentir (e ver!) Meu pico de frequência cardíaca, faço tudo o que posso para mantê-la assim.Minha mente perde o foco inicial em quanto mais ainda tenho que ir, e eu começo a me concentrar em como posso acalmar minha respiração enquanto ainda mantenho minha frequência cardíaca em um nível consistentemente alto.
Você conhece aquela sensação que tem quando está fluindo através de uma sequência de ioga sem esforço com a respiração? É assim que me sinto quando encontro meu ritmo na esteira. Estou dentro. Estou sincronizado com minha respiração. E estou fluindo.
3 maneiras de orangetheory ajudar minha prática de ioga
Embora essas aulas de teoria da Orangetologia com foco em cardio e força sejam muito diferentes das aulas de asana que ensino e faço, acho que a conexão mente-corpo que me inspiro quando estou suando na esteira e avançando no a rotina de força está tão presente quanto quando estou fluindo pelas minhas vinyasas. Assim que meu monitor de freqüência cardíaca dispara, meu corpo é meu guia. E embora a ioga sempre tenha me colocado em contato com a respiração, conectar-me com o coração da maneira que faço durante as aulas de Orangetheory inspira uma conexão incrivelmente profunda com todo o meu corpo.
Como professora e praticante de ioga, pude pegar o que aprendi no estúdio Orangetheory e colocá-lo em prática no meu tapete. Veja como:
