Comece a aliviar a dor na região lombar e neutralize os efeitos de todo aquele sentar, trocando alguns de seus Surya Namaskars padrão por esse fluxo de fortalecimento e alongamento do núcleo.
Atualmente, parece que quase todo mundo sofre de algum tipo de dor lombar ou desconforto por ficar sentado demais. A força do núcleo é crucial para ajudar a apoiar a parte inferior das costas e melhorar a postura e o equilíbrio, sem mencionar que aprofunda sua prática e prepara você para inversões mais desafiadoras.
Inspirado por Surya Namaskar B, esta saudação ao sol focada no núcleo é a minha solução para desenvolver a força a longo prazo nos músculos abdominais maiores e menores e liberar o psoas. Desde quando esses flexores primários do quadril estão tensos, eles também podem puxar a parte inferior das costas.
Muito parecido com a Saudação ao Sol tradicional, você ainda vai desfrutar da fluidez da meditação em movimento com esta prática, enquanto se desafia de algumas maneiras novas e divertidas também.
Pose da Montanha
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