1. Magnésio
Obtenha em: amêndoas, castanhas de caju, chocolate amargo, sementes de abóbora, salmão, iogurte
2. Melatonina
Obtenha em: bananas, cerejas, sementes de linhaça, pimentões laranja, framboesas
3. Serotonina
Obtenha em: Bananas, kiwis, nozes, abacaxis, ameixas, tomates, nozes
4. Omega-3s
Obtenha em: ovos, sementes de linhaça, salmão, sardinha, truta, nozes, iogurte
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5. Potássio
Obtenha em: abóbora bolota, abacate, banana, salmão, batata-doce
6. Triptofano
Obtenha em: queijo, ovos, espinafre, peru
7. Vitamina B6
Obtenha em: abacate, banana, bulgur, pistache, salmão, arroz, sementes de gergelim
8. Vitamina D
Obtenha em: ovos, leite, cogumelos, salmão, sardinha, peru, iogurte
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