Uma prática que combina princípios energizantes e calmantes ( brahmana e langhana ) tem um efeito de equilíbrio, ou samana. Comece com uma série de Saudações ao Sol e posturas em pé para envolver o corpo e a mente. Ao fazer isso, tente fazer inalações e exalações de comprimentos iguais. Movimentos que trazem seu foco do centro do corpo para a periferia e para trás, e exercícios bilaterais, que exigem que o braço esquerdo e a perna direita (e vice-versa) trabalhem em uníssono, podem ajudar a cultivar o equilíbrio entre a atenção concentrada e a consciência relaxada .
VOLTAR À MEDITAÇÃO Solução de problemas: 3 maneiras de se preparar para a calma
