A professora Master Baptiste Yoga Leah Cullis, que lidera o curso online Pilares do Power Yoga da YJ, demonstra a seguinte sequência de "Torção e Fluxo", que irá acender seu núcleo e liberar seu poder interior.
O núcleo é o centro de força dentro do corpo, e a força do núcleo afeta todas as poses. Músculos abdominais poderosos ajudam a criar mais facilidade e eficiência em seus movimentos e transições dentro e fora do tapete. Essa sequência de fluxo tortuoso o ajudará a penetrar profundamente em seu núcleo para liberar poder, força e leveza. Bônus: as posturas de torção também enxáguam o corpo e os órgãos vitais de toxinas e excesso.
Gere a respiração ujjayi para definir o ritmo do seu fluxo torcido. Eu recomendo segurar cada pose por cinco respirações pela primeira vez enquanto você explora cada pose. Para criar ainda mais calor e fluxo, passe pela sequência mais duas ou três vezes com uma respiração por movimento. Antes de começar esta sequência, aqueça com pelo menos 3 rodadas de Saudação ao Sol A e Saudação ao Sol B. Depois de completar a sequência, recomendo terminar com 10 respirações em Meio Pombo de cada lado, uma Flexão Sentada para a Frente e uma torção supina em cada lado.
