As inversões são desafiadoras e, sim, um pouco assustadoras, mas esta sequência pode ajudá-lo a aprender a parada de mão independente (Adho Mukha Vrksasana) - como dentro, sem parede, no meio de uma sala conforme sua prática progride. Trabalhe com um parceiro que possa detectar se seus tornozelos, quadris e mãos não estão alinhados - erros de forma comuns que derrubam a parada de mão. (Deixe os ajustes práticos para um professor experiente.) Para garantir que você tenha força suficiente para trabalhar em direção à parada de mão, primeiro certifique-se de que pode segurar Chaturanga Dandasana (postura do bastão com quatro membros) ou Adho Mukha Svanasana (cão voltado para baixo) por aproximadamente 5 minutos.
Quer você seja um fã de inversão de longa data ou um novato total, esta abordagem passo a passo do Handstand o ajudará a aprender como realmente "grudar" nele.
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