Definição de intenções e metas

Em meu negócio de coaching esportivo e em meu livro mais recente, Racing Wisely, trabalho com atletas no estabelecimento de intenções e metas para que possam ter o melhor desempenho pessoal. Ter uma intenção e objetivos claros é importante não apenas para eventos de resistência, mas também para esportes em geral e para a prática de ioga.

Intenção e objetivos são diferentes. A intenção inclui sua motivação para a prática: a atitude que você deseja cultivar, o sentimento que deseja alimentar o tempo todo. É privado e interno e o ajudará a manter o espírito certo enquanto prossegue. Pode até estar além do verbal, mais como um sentimento, uma imagem ou uma qualidade efêmera. Se você puder definir sua intenção com palavras, elas podem ser "Sinto-me com os pés no chão", "Estou feliz" ou "Demonstro coragem".

As metas, por outro lado, são quantificáveis. Você deve ser capaz de articulá-los claramente - por exemplo, “Vou correr a maratona em menos de quatro horas”, “Vou segurar meu saque”, “Vou ficar em Bakasana (postura do guindaste) 10 respirações”, “ Vou sentar em meditação por 20 minutos. ” Esses objetivos são públicos; alguém assistindo seria capaz de avaliar objetivamente se eles foram encontrados ou não.

Ter uma intenção e objetivos claros é fundamental para o seu sucesso nos esportes e na prática de ioga. Sem intenção, é fácil desmoronar quando as coisas ficam difíceis. A intenção serve para inspirar e enfocar você mental e espiritualmente. As metas, por outro lado, ajudam você a aplicar o esforço físico correto à tarefa em questão. Sem metas, você está perdendo a oportunidade de aplicar estresse positivo e, sem estresse positivo, não há crescimento.

Na próxima vez que você amarrar ou desenrolar o tapete, reserve um momento para verificar sua intenção e seus objetivos. Por que você está realizando esta atividade? Como você quer ser ao passar por isso? Essa é a sua intenção. Onde e quando você quer estar? Esses são seus objetivos. Conforme você avança em sua atividade, e especialmente quando se depara com uma decisão (você deve fazer outro intervalo? Outra rodada de saudações ao sol? Outro exercício de respiração? Mais dez minutos sentado?), Verifique sua intenção e seus objetivos. Eles o conduzirão a escolhas sábias.

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