Em sua jornada de ioga, provavelmente chegará um momento em que você se perguntará como algum termo sânscrito se aplica à vida diária ou como a prática física de asana se relaciona com os poderes transformadores do ioga. Felizmente, as pessoas têm escrito livros de ioga há milhares de anos - e não importa qual seja a sua pergunta, alguém provavelmente a abordou por escrito em algum lugar.
Chegar a uma compreensão coerente desta tradição rica e variada leva tempo e contemplação. Os livros podem se tornar grandes amigos e guias ao longo do caminho. Muitos textos antigos merecem um estudo sério e erudito, é claro, mas também existem muitas leituras excelentes que valem a pena se embrulhar nas vésperas do inverno. Aqui, reunimos uma pequena biblioteca de títulos que acreditamos fornecer uma compreensão mais ampla da prática e uma consciência mais profunda de como a ioga pode transformar sua vida.
Como existem literalmente centenas de livros para escolher, nos limitamos a títulos que foram publicados nos últimos 10 anos - uma limitação que pensamos que poderia ajudar em nossa busca para responder a essa pergunta eterna: como a antiga prática de ioga é relevante para minha vida agora? Ignoramos manuais de asana e guias de referência - não porque não os usamos e os amamos, mas porque queríamos obras legíveis que pudessem informar sua compreensão de mais de uma faceta da prática. Você encontrará outros livros de que gostamos abaixo, mas nem essa lista nem a que segue chegam perto de incluir todos os livros de ioga que amamos.
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Seu Amostrador de Literatura de Yoga
Use este artigo como uma amostra da literatura de ioga, algo para abrir seu apetite.
O livro de ioga para uma vida examinada
- The Wisdom of Yoga: A Seeker Guide to Extraordinary Living, de Stephen Cope
Para ir direto ao cerne da ioga, você pode considerar pegar uma cópia do Yoga Sutra de Patanjali, amplamente conhecido como o livro-fonte principal do ioga. Escrito em algum lugar entre 500 e 200 aC, o texto explica o que é ioga e como realizar sua prática. Mas coloque as mãos em uma das mais de 100 traduções em inglês e provavelmente descobrirá que o Sutra é de leitura difícil. Escrito em sânscrito como uma série de princípios compactados, requer não apenas tradução, mas um intérprete experiente para ajudá-lo a entender o que está dizendo.
Stephen Cope assume essa tarefa em The Wisdom of Yoga, ao narrar as experiências de vários alunos que passam um ano aplicando ativamente a prática de ioga a seus desafios pessoais. Em vez de dar uma interpretação linha por linha, Cope oferece uma ótima leitura de poltrona que ilustra vários dos ensinamentos fundamentais do Yoga Sutra. Cada personagem do livro exemplifica uma falha humana que impede a felicidade. Os problemas de aversão e compromisso do advogado Jake devastam sua vida amorosa. Kate, uma dançarina profissional criada para ver o lado bom das coisas, vive em um mundo de ilusão. A designer de interiores Susan deseja comer. E Maggie, uma aspirante a escritora idosa, vive no passado, o que dificulta sua autoexpressão no presente.
Ao revelar como cada personagem é alterado pela prática, Cope mostra como a filosofia do ioga pode ser transformadora. "Eu queria entender três pilares principais do que Patanjali diz que cria uma vida totalmente humana", diz Cope. "Um, todos nós temos a capacidade de aquietar e focar a mente. Segundo, podemos usar essa disciplina para investigar nossa experiência. E, terceiro, não é suficiente investigar a experiência - você precisa praticar estados não-aflitos [positivos]." Faça o trabalho diário de atrair mais fôlego, amor, compaixão, gratidão e contentamento para sua vida, diz Cope, e sua psicologia o seguirá. Em outras palavras, pratique a felicidade e logo começará a sentir felicidade.
"Os primeiros iogues eram realmente psicólogos", diz Cope, psicoterapeuta, professor de ioga e diretor do Instituto Kripalu para Vida Extraordinária em Stockbridge, Massachusetts. "Eles estavam interessados não em dogmas, mas na maneira como as coisas funcionam. Como funcionam a percepção e a ilusão? O que causa o sofrimento? Como podemos ver com clareza? O sistema que eles criaram é muito mais sofisticado do que qualquer coisa que temos no Ocidente." Leia este livro inspirador para ver o que o Yoga Sutra diz e faz. Então, para viver uma vida extraordinária, comece a praticar.
O livro de ioga com uma crítica feminina
- O Poder Secreto do Yoga: O Guia de Uma Mulher para o Coração e o Espírito do Yoga Sutras por Nischala Joy Devi
Ao contrário de um comentário tradicional sobre o Yoga Sutra, o livro de Nischala Joy Devi, O Poder Secreto do Yoga, interpreta os sutras concisos e intelectuais como uma meditação sobre como viver com facilidade. "A maioria [dos sutras] é escrita por homens para homens, e os homens têm um temperamento muito diferente", explica Devi, uma professora de ioga que passou 25 anos estudando com Swami Satchidananda, fundador da Yoga Integral. “As mulheres vivem no mundo, com seus filhos. Elas são por natureza conectadas e abertas. Eu queria fazer uma interpretação dos sutras que fosse positiva e centrada no coração”.
Os tradicionalistas podem achar sua explicação dos sutras irreconhecível. O primeiro princípio, ahimsa , classicamente traduzido como "não violência", torna-se, para Devi, "abraçar a reverência e o amor por todos". Asteya , conhecido como "não roubar", torna-se "fiel à generosidade e honestidade". E aparigraha , ou "não-crente", torna-se "reconhecimento da abundância". O resultado é um manual que reformula os conceitos intelectualmente exigentes como uma abordagem amorosa e baseada no coração para a transformação.
"Ao extrair as características femininas, ela coloca o coração em primeiro lugar, mesmo acima do intelecto", diz Karusia Wroblewski, professora de ioga de Toronto. "Sua maneira de contar histórias e de salpicar o livro com anedotas e ensinamentos dá um exemplo moderno de como você pode testar o conhecimento dos sutras. Ela acrescenta uma sensação de vir do coração. Ela não diz que ioga significa acalmar o modificações do campo da mente; ela diz que se trata de unir a consciência no coração. " Alguns críticos se opõem às liberdades tomadas aqui, mas o sânscrito não tem uma palavra para "traduzir". O mais próximo é anuvada, que, de acordo com o linguista Ashok R. Kelkar, significa "dizer algo de novo com as próprias palavras". Certamente, Devi captou isso aqui. Seu livro pode ser visto como uma porta de entrada para o Yoga Sutra, inspirando você a viver com o coração, pois o convida a explorar uma abordagem clássica do texto, para ver a que ela está respondendo.
O livro de ioga para uma sabedoria épica
- Bhagavad Gita: uma nova tradução de Stephen Mitchell
Outro texto clássico de ioga é o Bhagavad Gita. O Gita é o sexto livro do épico indiano Mahabharata, que conta a história de Arjuna, um príncipe guerreiro que perde a vontade de lutar no campo de batalha; sua mente não consegue ficar em paz com a ideia de lutar contra seus primos e amigos. Felizmente, seu cocheiro é o Senhor Krishna, que entrega um tratado sobre o dharma: Você deve agir de acordo com seu dever, mas renunciar ao resultado de suas ações. O Gita é um manual para conviver com o desafio de fazer escolhas mesmo quando não há grandes opções. "Os alunos de ioga hoje são chefes de família no século 21", diz o fundador do Anusara Yoga, John Friend, que recomenda o Gita aos alunos. "Queremos nos engajar no mundo e precisamos saber como."
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A tradução contemporânea de Stephen Mitchell é uma leitura lírica e animadora. “Eu o uso para apresentar o texto aos recém-chegados”, diz Friend. "Não é a tradução mais literal, mas é tão poética e inspiradora que as pessoas se interessam pela história. Ela inspira as pessoas a serem mais éticas e fundamentalmente melhores, e essa é realmente a chave. É uma daquelas histórias épicas sobre a luta entre o bem e o mal - como um antigo Guerra nas estrelas . Você se identifica com o pobre Arjuna - ele é como eu, ele está com medo, está confuso, não sabe o que fazer. Mas ele tem um companheiro sábio que está falando a verdade tão claramente que qualquer leitor pode deixar ressoar em seu coração. "
Não há sânscrito aqui, mas sim uma tradução comovente do poema para o inglês contemporâneo. "Mitchell criou uma poesia que fala diretamente ao coração", diz Kate Tremblay, uma professora de ioga em Birmingham, Alabama, que lê o livro com seus alunos. "Você pode ressoar com a verdade disso sem realmente precisar trabalhar tanto para entendê-la."
Tremblay chama o livro de "portal Gita", porque ele apresenta a história de uma maneira bonita que inspira os alunos a seguir em outras traduções para estudar o texto mais profundamente. Mas ela ainda volta ao livro de Mitchell novamente e novamente para um hit daquela inspiração original. “Isso meio que desperta você e diz: 'Ei! Preste atenção'”, explica Tremblay. "Posso abri-lo, ler um pouco e me sentir ligado ao meu Eu superior."
O livro de ioga para colocá-lo no caminho guiado
- Yoga: The Greater Tradition de David Frawley
Muitos grandes textos iogues delineiam tudo, desde posturas adequadas a filosofias esotéricas. David Frawley resume muitos em sua mini-enciclopédia, Yoga: The Greater Tradition. Esta visão geral simples e direta mostra o que é ioga, de onde veio e aonde pode levá-lo. "Meu objetivo é fornecer aos alunos uma nova visão do universo da ioga em toda a sua vastidão", escreve ele. "Em meras 110 páginas, ele entrega. Com seções curtas, caixas de breakout e ilustrações, o livro oferece muito: uma aula de história, uma introdução à filosofia da ioga, uma discussão de diferentes yogas - por exemplo, jnana , bhakti e rajáyogas - uma exploração cuidadosa dos oito membros da ioga, um roteiro para o sistema de energia sutil do corpo e uma explicação dos mantras comuns. Este livro é um recurso poderoso para iniciantes que desejam uma compreensão mais ampla da prática e de como seus vários elementos e tradições se encaixam. Frawley é um estudioso de ioga, praticante de Ayurveda e autor prolífico, com mais de 30 outros títulos em seu crédito, muitos dos quais exploram assuntos para estudantes "sérios".
Rod Stryker, o fundador da ParaYoga, é fã de Frawley e deste livro. "David é um sábio americano", diz Stryker. "Ele é uma das nossas principais autoridades e elo mais importante com a sabedoria das tradições antigas. Ele incorpora a prática e é uma das poucas vozes que tornam os ensinamentos antigos disponíveis para o leitor moderno. Lê-lo é entrar no presença dos próprios ensinamentos. " Esse parece um bom motivo para manter este livro perto de seu espaço de prática.
O livro clássico de ioga: Light on Iyengar
- Light on Life: The Yoga Journey to Wholeness, Inner Peace, and Ultimate Freedom, de BKS Iyengar
Pergunte sobre os livros de ioga e você provavelmente ouvirá pelo menos três das obras clássicas de BKS Iyengar mencionadas repetidas vezes: Luz no Yoga (a Bíblia asana), Luz no Pranayama e Luz nos Ioga Sutras de Patanjali. Isso influenciou profundamente a ioga nos Estados Unidos hoje. Esses livros de instruções estão entre os mais populares ao redor.
Com Light on Life, Iyengar oferece um livro por que fazer. É uma coleção de reflexões de um mestre iogue chegando ao fim de sua vida. "Estou velho e a morte se aproxima inevitavelmente", escreve ele. "Mas tanto o nascimento quanto a morte estão além da vontade de um ser humano. Eles não são meu domínio. Não penso nisso. O Yoga me ensinou a pensar apenas em trabalhar para viver uma vida útil."
Em cada capítulo, Iyengar aprofunda-se um pouco mais no significado da prática, compartilhando seus insights e experiências. Você aprende que Iyengar nasceu com certas enfermidades que acenderam sua paixão pela ioga terapêutica. Ele começou a ensinar ioga contra os desejos de sua família, fazendo com que se sentisse em apuros e na defensiva. Ele adotou maneirismos severos para evitar os avanços dos estudantes (e para manter seu voto de brahmacharya , ou continência sexual). "O tempo me suavizou, mas na minha juventude, a arrogância era a única maneira que conhecia de me preservar no que parecia um mundo hostil", escreve ele.
O livro também contém uma mistura de filosofia e conselhos práticos. Mais acessível do que um manual técnico ou um tratado filosófico, Light on Life é um livro de memórias para desfrutar no sofá, não para estudar no tatame. Enquanto Iyengar narra suas experiências, ele oferece sua opinião sobre a essência da ioga, ao invés dos detalhes de asana que ele tão famoso ensina. A única sequência prática do livro vem no final: Asanas para estabilidade emocional. Parece que isso é o que Iyengar decidiu ser o mais importante: construa seu corpo o quanto quiser, mas sem uma mente e um coração abertos, firmes e amorosos, a ioga não é nada.
“Minha esperança é ter superado o preconceito de que a hatha ioga é apenas física e não tem nada a ver com a vida espiritual”, ele escreve na conclusão. "O trabalho de minha vida tem sido mostrar como esse é um caminho que pode levar o praticante dedicado à integração de corpo, mente e alma."
Os livros de ioga para ioga todos os dias
- Vivendo Seu Yoga: Encontrando o Espiritual na Vida Cotidiana por Judith Hanson Lasater
- Trazendo Yoga para a Vida: A Prática Diária de uma Vida Iluminada por Donna Farhi
Claramente, existem muitos livros excelentes sobre como praticar e muitas obras excelentes sobre a filosofia da ioga, mas, como o próprio Iyengar sugere, nem sempre é fácil para nós ver a conexão entre nossa prática física e a transformação interior. Como uma ponte entre os dois, Judith Hanson Lasater, professora e fisioterapeuta de longa data com doutorado em psicologia Leste-Oeste, mostra-nos como a ioga se aplica à nossa vida diária e nos permite agir com mais habilidade no mundo.
Para aqueles que buscam conectar seu trabalho em curvas para a frente com o trabalho de transporte, gerenciamento de carreira, criação de filhos e cuidar das pequenas coisas que às vezes fazem você suar, Living Your Yoga é repleto de momentos de inspiração e oportunidades extraídas de A experiência de Lasater como professora, compradora, mãe e muito mais. Ao compartilhar suas histórias, ela mostra como você também pode permitir que sua prática penetre em todos os cantos de sua vida.
Embora seu livro contenha um pastiche de citações inspiradoras do Yoga Sutra e do Bhagavad Gita, parábolas, anedotas e sugestões para a prática fora do tapete, é principalmente um guia para simplesmente observar seus pensamentos, sentimentos e reações ao desenrolar da vida em torno de você.
Lasater organiza capítulos em torno das grandes questões da vida - coragem, medo, compaixão, fé, impermanência e amor - mas ela procura pistas em lugares mundanos: na sala de espera do consultório do dentista, na caixa de areia, em um desenho de Calvin e Hobbes, dentro de um cartão de Dia dos Pais e até mesmo dentro de uma torta comprada em uma loja. Quando ela descobre um pouco da verdade, geralmente é engraçado, profundo e totalmente identificável - como quando a filha pequena de Lasater informa a um amigo da família que sua mãe estressada está praticando "traumayama". Veja também Yoga 101
A mensagem dela é que a vida, como é, fornece tudo de que você precisa para guiá-lo à sua própria iluminação. "A filosofia do ioga pode ser muito desafiadora - mesmo para alunos avançados", observa Tracey Ulshafer, professora de ioga em East Windsor, Nova Jersey. "O presente do livro de Judith é que ela pega um sutra e o coloca no contexto da vida cotidiana. Suas histórias são aquelas com as quais todos podemos nos relacionar e você pode realmente entender o ponto: tudo isso faz parte da jornada." Em outras palavras, a ioga também acontece fora do tapete. "Yoga é sobre transformação, sobre a compreensão de onde estamos e como estamos a cada momento", diz Lasater. "Se eu decidir que a ioga só acontece na minha esteira, estou perdendo completamente. A ioga está em toda parte."
Um dos alunos de Lasater também tem ideias sobre como a ioga pode ajudá-lo em sua jornada. A professora de ioga da Nova Zelândia, Donna Farhi, ajudou Lasater por anos. Naturalmente, Farhi também está interessado na interseção entre o tapete de ioga e o "solo" que ele encontra - ou seja, a vida real. Em Bringing Yoga to Life, Farhi usa suas experiências como professora e aluna para construir um caso para subir em um tapete.
A primeira seção, "Voltando para casa", examina os vários motivos pelos quais praticamos. A próxima seção, "Sobre os meios", detalha o que é necessário: desacelerar, purificar e disciplinar-se, incorporar a consciência, observar o prana (força vital), confiar em seu professor interior, aplicar-se, render-se e definir uma intenção. Em um tom compassivo, mas firme, ela explora a largura, profundidade e amplitude do caminho e aborda as possíveis armadilhas e tropeços. A última seção, "Obstáculos e distrações", permite que você saiba o que procurar ao longo de sua jornada de ioga e dá conselhos para lidar com seus obstáculos inevitáveis. Os escritos de Farhi sobre preguiça e resistência vão ressoar com os praticantes modernos que permitem que prioridades concorrentes afundem sua prática.
Farhi combina fábulas divertidas e anedotas de aula com perguntas que qualquer praticante sério deve fazer. E ela é uma defensora vocal da prática - usando seu tempo no tatame para examinar seus padrões físicos e mentais todos os dias. "Este livro foi escrito para pessoas que desistiram da fantasia de que a felicidade é determinada pela sorte ou pelas circunstâncias e perceberam que uma vida plena é o resultado de meios hábeis e autodeterminação", escreve ela. Farhi deixa claro que, na verdade, a única coisa que está entre você e uma vida feliz, completa e saudável é você mesmo. Você vai querer voltar às palavras dela para se inspirar várias vezes. Mas para honrar o espírito do esforço de Farhi, você terá que largar o livro e subir no tapete. Porque ioga é para praticar, afinal - não apenas para ler sobre.
O livro de ioga para terapia transformativa
- Ioga para a transformação: antigos ensinamentos e práticas para curar o corpo, a mente e o coração, de Gary Kraftsow
Gary Kraftsow, o fundador da Viniyoga, pode ser lembrado como o autor de Yoga para o Bem-Estar, um livro seminal sobre a aplicação das ferramentas da ioga em um contexto terapêutico. Mas pode-se argumentar que Yoga para a transformação, que torna práticas profundas e idéias abstrusas prontamente disponíveis para os leitores, é um trabalho ainda maior.
Em Yoga para a transformação, Kraftsow oferece um caminho para uma vida iluminada - não transcendendo a experiência humana, mas transformando-a em uma conexão, amor e felicidade. Ele o leva por uma visita guiada aos cinco koshas (invólucros energéticos), com o objetivo de envolver e maximizar o funcionamento do eu em todos os níveis. Essa abordagem é evidente nos nomes dos capítulos: "Nutrindo o Físico", "Energizando o Vital", "Educando o Intelecto", "Refinando a Personalidade" e "Preenchendo o Coração". Como no modelo kosha para o desenvolvimento espiritual, nenhuma parte do eu é deixada para trás na busca pela união com o Divino.
Viniyoga é uma forma personalizada de prática modelada nos ensinamentos de Sri T. Krishnamacharya. Em vez de dar aulas grandes, os instrutores Viniyoga geralmente ensinam em particular ou em pequenos grupos e oferecem uma sequência para você mesmo, com base em sua situação particular ou em uma abordagem terapêutica para uma condição específica. Portanto, é surpreendente descobrir que o Kraftsow oferece cinco sequências prontas, cada uma ligando asana, pranayama, canto, intenção ética e práticas meditativas. Mas Kraftsow deixa claro que está apresentando a essência dos ensinamentos - não os detalhes. Ao aplicar as informações ao seu conjunto único de circunstâncias, você pode resolver os detalhes por si mesmo.
"Leia com a intenção certa, o livro pode levá-lo a uma jornada interior para conhecer a si mesmo", diz Robin Rothenberg, terapeuta Viniyoga em Issaquah, Washington, que escreveu The Essential Low Back Program. Você nem mesmo precisa se comprometer com uma prática de Viniyoga para colher benefícios. "Seu mapa rico e profundo o levará a lugares que você não conseguiu ver até agora."
Mais livros de ioga recomendados para iogues:
- Ashtanga Yoga: The Practice Manual por David Swenson: Um guia para a série primária do Ashtanga Yoga, habilmente modelado. Na tradição do falecido K. Pattabhi Jois, o livro oferece 99% de prática e 1% de teoria.
- Autobiografia de um Iogue por Paramhansa Yogananda: O livro de memórias espirituais clássico, publicado pela primeira vez em 1946, ainda ressoa entre os praticantes de hoje que estão em busca de auto-realização.
- Os Oito Talentos Humanos: Restaure o Equilíbrio e a Serenidade Dentro de Você com Kundalini Yoga, de Gurmukh Kaur Khalsa e Cathryn Michon: Uma caminhada pela Kundalini Yoga casa a experiência pessoal de Gurmukh com a sabedoria de seu professor, o falecido Yogi Bhajan.
- O Coração da Meditação: Caminhos para uma Experiência Mais Profunda por Sally Kempton (também conhecido como Swami Durgananda): Como transformar - em vez de transcender - suas emoções com uma ampla gama de técnicas de meditação. Fora de catálogo, mas vale a pena rastreá-lo.
- The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice por TKV Desikachar: Uma introdução clara e gratificante ao que "ioga" significa além da prática de asana, escrita em prosa direta que - como o título sugere - fala ao coração.
- A Linguagem do Yoga: Guia Completo de A a Y para Nomes Asana, Termos Sânscritos e Cantos, de Nicolai Bachman: Um guia para palavras sânscritas comumente usadas em aulas de ioga, com ênfase em nomes de pose. Um CD que acompanha oferece as pronúncias corretas.
- Mindfulness Yoga: The Awakened Union of Breath, Body, and Mind, de Frank Jude Boccio: Um livro instigante e informativo que explora o terreno comum da ioga e do budismo. Orientação prática sobre como e por que aplicar as técnicas de atenção plena ao asana.
- Movendo-se em direção ao equilíbrio: 8 semanas de ioga com Rodney Yee por Rodney Yee: Yee torna o tempo de prática em casa atraente oferecendo oito semanas de instrução com temas semanais: por exemplo, "abrindo-se para a vulnerabilidade" ou "ouvindo para dentro".
- Yoga: O Espírito e a Prática de Mover-se para a Quietude, de Erich Schiffmann: Um guia para 45 asanas, com instruções completas. Este livro está repleto de conselhos sábios de um professor mestre, mas indica ao leitor a sabedoria do guru supremo: o Self.
- Yoga Anatomy por Leslie Kaminoff: Sempre quis olhar dentro de uma pose de ioga? As excelentes ilustrações deste livro mostram exatamente o que está acontecendo no corpo em 75 asanas.
- Yoga as Medicine: The Yogic Prescription for Health and Healing por Yoga Journal e Timothy McCall, MD: Uma ponte importante entre a sabedoria yogue e a tradição médica ocidental, este livro também serve como uma excelente introdução à terapia de ioga.
- Yoga: Awakening the Inner Body por Donald Moyer: Um mestre de ioga subestimado mergulha abaixo da superfície para ensinar asana de dentro para fora.
- O Yoga da Respiração: Um Guia Passo a Passo para o Pranayama por Richard Rosen: Este livro sobre o pranayama serve como uma bússola para aqueles que desejam explorar o território desconhecido da respiração.
- A tradição do Yoga: sua história, literatura, filosofia e prática por Georg Feuerstein: Um compêndio completo de conhecimento filosófico, completo com traduções de vários textos importantes de ioga.
Hillari Dowdle, ex-editora do Yoga Journal, escreve em Knoxville, Tennessee.
