No segundo dia de um workshop que estou ministrando, chamado The Art of Letting Go, planejei uma discussão sobre a prática iogue de liberar nossa tendência de controlar excessivamente as situações. Minha intenção é que as pessoas reconheçam quanta dor criam quando tentam controlar cada pequena coisa em suas vidas.
Escrevo duas frases no quadro - Em controle e Fora de controle - e peço aos participantes que mantenham as duas frases em mente, uma após a outra. Peço que observem o estado de sentimento que surge ao redor de cada um.
Não é nenhuma surpresa quando dois terços das pessoas na sala relatam que preferem se sentir no controle em vez de fora de controle. Mas então, uma mulher se levanta e descreve uma noite em que seu marido atendeu ao telefone, falou por alguns minutos, depois desligou e disse a ela: "Era D. Ele disse que vocês dois estão tendo um caso."
"Claro, era exatamente o que eu estava tentando evitar", disse ela. "Mas em vez de ficar chateado, percebi que era um alívio total não ter que tentar controlar as coisas mais."
Eu tenho um momento de dúvida - estamos abrindo uma caixa de Pandora aqui? Devo ressaltar que os textos de ioga não apóiam realmente casos extraconjugais? Antes que eu tenha tempo de responder, cinco ou seis mãos se levantam. Parece que a confissão abriu uma porta para um novo nível de intimidade mútua, e todos eles querem falar sobre suas experiências positivas de ter a vida fora de controle.
Um homem fala sobre estar em um veleiro durante uma tempestade, quando as velas se soltaram de suas amuras e o barco foi impulsionado pelo vento forte. Outro cara fala sobre perder uma grande quantidade de troco no mercado de ações e como, após o choque inicial passar, seu primeiro pensamento foi "Estou livre!"
A esta altura, parei de tentar guiar a conversa, tendo entrado na zona familiar aos líderes do workshop cujo plano foi substituído pelo espírito movendo-se em um grupo. É como se um reconhecimento vulcânico - algo dionisíaco e extático - estivesse abrindo caminho para dentro da sala. Finalmente, alguém diz: "Então, é assustador sentir-se fora de controle, mas por mais assustador que seja, isso vai acontecer. Às vezes, não pode ser uma maneira de penetrarmos em um nível mais profundo de experiência?" E todos, em uníssono, acenam com a cabeça.
Depois, quando um amigo que está participando do workshop sussurra em meu ouvido: "Ainda prefiro estar no controle", ocorre-me que entramos em uma das dicotomias centrais da vida humana. Simplificando, é assim: Você faz o seu melhor para controlar a realidade, para fazer sua vida funcionar de maneira suave e eficiente. Você também se esforça para manter sua mente e emoções sob controle. Ao mesmo tempo, parte de você anseia pelo fluxo. Em algum lugar bem no fundo, você sabe que uma crise ou colapso pode servir para empurrá-lo para além das barreiras psíquicas que você ergue contra o imprevisível e levá-lo de volta à sensação de liberdade semelhante a uma montanha-russa que pode surgir quando seus planos são subitamente anulados. Você provavelmente também sentiu como resistir ao fluxo da vida quase sempre parece criar sofrimento.
Conheça o seu maníaco por controle
Seja consciente ou inconscientemente, todos nós estamos engajados em um pas de deux entre nosso desejo de manter as coisas sob controle e nosso desejo de cavalgar com o imprevisível. Por um lado, o controle é essencial. Sem ele, nunca amadureceríamos, nunca atingiríamos nossos objetivos e nunca transformaríamos os maus hábitos. Nossa segurança e produtividade - na verdade, o próprio contrato social - dependem de nossa capacidade coletiva de controlar nossos impulsos, controlar nosso temperamento, fazer planos e cumprir nossos compromissos. Quando dizemos que alguém está fora de controle (a menos que estejamos falando de um astro do rock entrando em quarta marcha no palco), geralmente queremos dizer que a pessoa é perigosa para si mesma e para os outros.
No cerne de qualquer questão de controle está o desejo de poder pessoal. Essencialmente, medimos nossa capacitação pela forma como controlamos nosso ambiente interno e externo. Externamente, expressamos nosso poder pela forma como somos capazes de controlar e administrar nosso tempo, trabalho, reputação, finanças e - admita! - as outras pessoas em nossas vidas. Internamente, assumimos o poder controlando nossos corpos - pense em como é bom quando você segura uma parada de cabeça por um minuto a mais do que o normal ou resiste a comer o biscoito extra - assim como nossos pensamentos e emoções. Tentamos pensar positivamente ou respirar fundo, em vez de agredir um membro da família. Começamos a trabalhar quando secretamente sentimos vontade de assistir a um filme. De muitas maneiras, o controle é bom, necessário e admirável.
Mas então há o outro lado da história. Esse mecanismo de controle útil e necessário tende a se tornar tirânico. Muito controle amortece a força vital em você. E a linha entre muito e pouco pode ser fina.
O lado sombrio do controlador interno maduro e sensível é o maníaco por controle - aquele que se preocupa interminavelmente com sua lista de tarefas, corta qualquer relacionamento que ameace se tornar imprevisível e se torna mais rígido quando a música interna fica selvagem. A parte controladora de você está convencida de que ela segura as rédeas de sua sanidade e tem certeza de que, sem sua intervenção constante, você estaria vivendo no caos, comendo junk food, negligenciando a prática de asana e possivelmente arriscando a morte. (Afinal, em seu núcleo primário, o controlador interno iguala o controle à sobrevivência.)
Ela pode ser como minha amiga Sarah, que teme festas em família porque sabe que seu irmão vai beber muito e derramar coisas na toalha de mesa limpa. Ou ele pode ser como meu vizinho Frank, que bate na minha porta a cada semana para me dizer que meu pára-lama traseiro está invadindo sua vaga.
Mas o seu maníaco por controle interno pode facilmente se manifestar como uma recusa em ser amarrado por planos, compromissos ou agendas de qualquer outra pessoa. Recentemente, ouvi um marido acusar a esposa de tentar controlá-lo porque ela insistiu que ele dissesse a que horas estaria em casa. Ela rebateu dizendo que a recusa dele em especificar quando voltaria para casa era sua maneira de controlá-la. Ele estava tentando proteger sua liberdade, e ela estava tentando proteger sua segurança. Ambos estavam convencidos de que estavam certos, e ambos estavam falando de seus maníacos por controle interno.
Quando o Thunder está no comando
Seja como for, o maníaco por controle tem dois grandes problemas. A primeira é que, quando você a deixa dominar, ela tentará eliminar tudo o que é imprevisível de sua vida e de todas as outras pessoas. O segundo problema, mais sério, é que, como a vida está basicamente fora de controle, suas tentativas de controlar os resultados geralmente terminam em frustração. Se você não consegue abrir mão da necessidade de controlar quando necessário, estará à mercê dos hormônios do estresse.
Enquanto escrevo este artigo, estou sentado em um centro de retiro em Santa Fé, Novo México, muito feliz por ter uma hora livre para fazer um trabalho tranquilo. Uma tempestade está forte lá fora. Momentos atrás, eu estava curtindo o som da chuva forte, quando olhei para cima e vi um fluxo crescente de água lamacenta escorrendo por baixo da minha porta.
Enquanto procurava toalhas e removia os cabos de alimentação do que rapidamente se tornou uma pequena inundação, percebi que, em vez de passar uma tarde tranquila no computador, passaria a tarde enxugando a água da enchente. Percebi que quando estou correndo para cumprir um prazo, algo além do meu controle frequentemente surge para me interromper. Se eu me permitir desistir e ficar frustrado, só vou piorar a situação.
Não são apenas os padrões climáticos e outras pessoas que estão além do nosso controle: nossos próprios corpos operam em grande parte na zona sem controle. Apesar da tradição de ioga, poucos de nós conseguem controlar os batimentos cardíacos ou a taxa de circulação sanguínea, muito menos evitar pegar um vírus em um avião ou sofrer a mutação maluca de um conjunto de células cancerosas.
Quando você está em seu eu controlador - isto é, quando você nega esses fatos simples da vida - não é de se admirar que esteja sempre irritado, com medo ou tenso. Sim, é importante ter um certo controle sobre a vida, mas a verdade mais profunda é que muito do controle do tempo é simplesmente impossível, então a única maneira de evitar o sofrimento é desistir de sua necessidade de controle.
Não é por acaso, então, que todas as tradições iogues e místicas são, basicamente, metodologias para entrar naquela zona interna sutil na qual a habilidade de assumir o controle e a habilidade de deixar ir podem operar em um equilíbrio delicado.
A Dança do Yoga
O que marca um iogue verdadeiramente realizado? Em parte, é saber dançar graciosamente no espaço entre controlar e deixar ir. Por um lado, o controle está no cerne da ioga, como acontece em todas as práticas de transformação.
"Yoga é controlar os movimentos da mente", diz o sutra de definição do texto de definição do ioga clássico, o Yoga Sutra de Patanjali. Não importa quantas maneiras o sutra seja interpretado, isso é basicamente o que o homem disse. E pelo menos quatro dos oito membros da ioga clássica se concentram especificamente no ensino de contenção e controle.
Os iogues há muito praticam o controle da fala, a disciplina na alimentação e até o celibato total, sem mencionar o processo infinitamente mais difícil de conter a raiva e o ciúme. Fazemos isso porque sem disciplina não há contêiner interno - nenhuma energia - ou espaço para transformação.
Conservado em Ecstasy
Na tradição que estudei, ouvimos incontáveis contos de mestres de ioga que podiam sentar-se imóveis, pernas cruzadas na postura de lótus, por semanas a fio, sem comer nada, com a mente suspensa na contemplação. É claro que não se esperava que nós - filhos do indulgente Ocidente moderno - levássemos as coisas a esse extremo. Mas certamente absorvemos a mensagem básica: sem controle, você não consegue nem entrar no jogo.
No entanto, lado a lado com o ideal de controle yogue, aprendemos o ideal igualmente significativo de êxtase yogue, exemplificado por um praticante avançado que se moveu além do controle e para a consciência não dual, onde vemos o eu individual e o Divino como um e o mesmo. Meus professores nos ofereceram o paradigma do siddha , o iogue aperfeiçoado, tão profundamente embriagado de êxtase que poderia passar a vida deitado na esquina ou, no caso de um dos mentores de meu professor, sentado em um monte de lixo.
Tal siddha há muito teria abandonado a disciplina iogue, em vez de existir em um estado de alegria ilimitada. Ele estaria, como meu professor disse uma vez, "rindo de alegria em um momento e, no momento seguinte, sentindo uma nova pulsação de êxtase e rindo novamente".
Por essa definição, a realização de ioga tem tudo a ver com perder a si mesmo - em essência, perder o controle - quer você faça isso entregando-se à meditação, jogando seu corpo através de 100 Saudações ao Sol enquanto seus músculos começam a falhar, ou rendendo-se ao grande lavagem de amor devocional que surge quando você canta os nomes de Deus. "Perder o controle!" um professor de mantra costumava chamar seus alunos. "Fique em êxtase!" Talvez você já tenha experimentado isso - quando você está nas profundezas da prática intensa, esses dois estados fluem em um.
Aberto ao desconhecido
É por isso que as restrições iogues são basicamente meios, não objetivos. Você fecha as portas dos sentidos não porque seja antifun; você faz isso para que uma porta interna se abra, para que você reúna a energia para entrar na vastidão que está além dos sentidos. O paradoxo é que, na maioria das vezes, a abertura ocorre quando você abre mão da disciplina e se arrisca com o desconhecido - em outras palavras, quando você está disposto a perder o controle.
Há uma parte pouco conhecida da história da iluminação do Buda que descreve esse paradoxo. O Buda deixou sua esposa e família e praticou anos de intensa austeridade: jejum, viver ao ar livre e realizar exercícios físicos e espirituais complexos e dolorosos.
Ele se tornou o mestre do autocontrole iogue, mas não estava mais perto da liberdade e da iluminação do que quando começou. Um dia, percebendo que havia batido na parede, ele se perguntou se alguma vez ele conheceu a alegria perfeita.
Ele se lembrou de uma tarde em seu décimo ano, quando passou horas sentado sob uma macieira enquanto seu pai supervisionava a colheita de suas colheitas. Ele olhou para os arrozais por horas - perfeitamente quieto e perfeitamente contente. Foi então que ele descobriu sua famosa resolução: sentar-se quieto sob uma árvore, perfeitamente relaxado, e não se levantar até que a iluminação amanhecesse.
Esta história reflete minha própria experiência. Durante anos, minhas verdadeiras entradas na meditação muitas vezes ocorreram no final de um longo período sentado, quando eu desistia de me concentrar. Eu relaxaria qualquer tentativa de controlar meu corpo ou mente, puxaria meus joelhos perto do meu peito e apenas me sentaria. Freqüentemente, esse seria o momento em que meu coração se suavizaria, minha mente se expandiria e eu me abriria para o universo, preso no coração do grande amor.
Claro, aqui está esse paradoxo novamente: Sim, a verdade emergiu no momento em que eu deixei ir, mas a qualidade da mente que me permitiu deixar ir, e eventualmente ficar na abertura, veio da disciplina que eu havia praticado e o controle que eu tinha exercido até aquele ponto.
Ioga como observação
Então, como você pode equilibrar os dois pólos da dicotomia controle / fora de controle? Comece observando a si mesmo na sala de ioga. Uma das coisas mais interessantes que a prática da ioga ensina é como diferenciar o controle apropriado do medo de se soltar do controlador. Certa vez, em uma aula que participei com a professora de Anusara Yoga, Desiree Rumbaugh, Desiree nos deu um exercício para descobrir a estabilidade do núcleo em Tree Pose. Quando começamos a nos equilibrar, ela nos pediu para fazer círculos com a parte superior do corpo, deixando-a entrar e sair do equilíbrio.
Assim que comecei a perder o equilíbrio, percebi uma onda de medo e um impulso de neutralizar a queda controlando meu corpo. Eu firmei os músculos da minha coxa e, acima de tudo, trouxe a parte superior do meu corpo de volta ao silêncio. Meu maníaco por controle interno não me permitiu realizar o experimento - ela estava com muito medo de arriscar uma queda.
Quando deixar ir
Resolvi meu problema encontrando uma parede útil para me apoiar. Mas, mais importante, aprendi algo sobre minha maneira de exercer controle. Minhas tentativas de controle estavam enraizadas no medo e, por esse motivo, minhas técnicas tendiam a se tornar rígidas.
Agora, posso reconhecer o estado de sentimento que surge quando o maníaco por controle interno assume o controle. Posso me treinar para lembrar que, por exemplo, não será o fim do mundo se eu perder uma conexão de avião, então não há necessidade de afastar as pessoas do meu caminho enquanto eu corro pelo aeroporto. Posso me lembrar que não vou me matar se alguém não entrar em meditação profunda durante uma das minhas aulas, ou se divertir na minha festa.
Cada vez que posso observar e liberar meu maníaco por controle interno, torna-se um pouco mais fácil deixar a vida fluir do jeito que está. Cada vez que o deixo ir, torno-me um pouco mais indulgente, um pouco mais presente.
Ao dançar com o koan de controle / fora de controle na meditação e na ioga, você aprende como fazê-lo na vida. Você aprende quando trabalhar durante o almoço e quando caminhar é mais importante. Você sente quando se render a um sentimento apaixonado por um amante ou amigo e quando é melhor exercer contenção. Você descobre como manter limites apropriados com seus parentes difíceis, mas dá-lhes permissão para serem quem são.
Depois de um tempo, suas habilidades tornam-se tão refinadas que você pode abrir mão do controle com confiança, sabendo que, aconteça o que acontecer, você será capaz de encontrar o caminho de volta ao centro. São momentos em que você reconhecerá: "Ah, dominei esse aspecto da vida!"
Fora de controle
A relação entre controle e desapego é muito bem ensinada nas artes marciais. Até que a forma esteja embutida em seus músculos e neurônios, você segue as regras. Somente quando você tiver alcançado algum grau de domínio, você poderá se soltar. É por isso que o teste clássico de habilidade é construído em torno da pergunta: Você é habilidoso o suficiente para perder o controle?
Um mestre de aikido americano relata sua experiência de fazer o teste que determinaria se ele merecia a faixa preta. Cinco alunos do último ano o "atacaram" e, enquanto lutavam, ele deu tudo de si. Muitos minutos se passaram e ele sentiu sua força começar a diminuir.
Chegou um momento em que ele não teve escolha a não ser desistir de usar seus músculos e sua vontade, e deixar seu corpo fazer o que poderia fazer por conta própria. Movendo-se sem pensar, ele superou quatro dos "atacantes", antes de finalmente ser colocado no chão pelo quinto.
Ele tinha certeza de que havia sido reprovado no teste - até ouvir os outros alunos aplaudindo. Ele passou com louvor.
O objetivo do exercício era dar a ele a chance, quando confrontado com probabilidades imbatíveis, de reconhecer que sua força pessoal era insuficiente e se soltar, confiando no poder que ele acumulou com a prática para sustentá-lo. Sim. Seu corpo, movendo-se por conta própria, havia executado as formas com um fluxo perfeito e espontâneo. Ele se rendeu ao controle de nenhum controle e encontrou o equilíbrio perfeito.
