4 etapas simples para ensinar atenção plena às crianças - e reduzir o estresse de volta às aulas
As crianças são especialistas quando se trata de atenção plena. Você já viu como uma criança de cinco anos se concentra na construção de um castelo de areia ou no desenho de seu lugar favorito? Que tal a alegria completa que um trampolim provoca em um grupo de crianças de sete anos? É claro que eles sabem como se livrar das distrações e estar no momento. Mas pode ser difícil aplicar essa habilidade natural de estar atento a situações como o primeiro dia de aula, uma desavença com um amigo ou decepção quando os planos mudam. Pode ser desafiador para as crianças (e para todos nós) administrar os altos e baixos normais da vida sem permitir que o estresse se acumule e reagir com uma reação de luta ou fuga quando as coisas parecem desconfortáveis.
É aqui que aprender ferramentas específicas de meditação e atenção plena pode ajudar. Mindfulness é estar ciente de nossos pensamentos, sentimentos, sensações e do ambiente circundante neste momento. Também inclui trazer aceitação ao que estamos experimentando, em vez de julgar qualquer coisa como boa ou ruim. A plena atenção é uma maneira de ficar mais confortável com o que estamos experimentando, não importa o que seja.
Um ótimo lugar para começar esta prática com crianças é se concentrar no corpo e na respiração. Guiar uma criança a perceber sua inspiração e expiração e como ela se sente por dentro ajuda a colocar um espaço entre as ações e reações. Quando as crianças conseguem fazer uma pausa e se conectar com o que está acontecendo no momento, elas têm mais opções de como responder às situações. Ao levar este tipo de prática para os jovens, estamos dando a eles ferramentas para resolver conflitos, desestressar, melhorar a saúde física e mental e aumentar sua concentração e atenção em ambientes de sala de aula. Estamos oferecendo a eles uma maneira de acessar sua própria resiliência e desenvolver habilidades que serão um suporte para eles por toda a vida.
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Os passos simples a seguir de Medite comigo: Uma jornada passo a passo da plena consciência ensinam as crianças a sentir, respirar, ouvir e relaxar de uma maneira fácil, acessível e, o mais importante, divertida!
4 etapas para ensinar atenção plena às crianças
Sente-se e relaxe
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