Como a ioga para ansiedade ajudou uma mulher a superar seus ataques de pânico.
No início, numa noite quente de verão, às 2h, pensei que estava com gripe. Uma forte onda de náusea me colocou de pé na cama e trouxe minha consciência para um coração batendo forte. O suor gotejou em meu lábio superior. O medo bateu em meus ossos. Fui ao banheiro e passei o resto da manhã dormindo no chão frio de ladrilhos.
Todas as noites, durante meses, esse poderoso conjunto de sintomas me acordou, deixando-me com os olhos esbugalhados e enevoados ao longo de cada dia. Seu efeito desconcertante me levou ao médico onde fui diagnosticado, aos 28 anos, com transtorno do pânico.
A saúde mental era um problema desde que eu estava na faculdade. Depressão e ansiedade não eram estranhas à minha vida, mas esse diagnóstico de transtorno do pânico me deixou maluco. Diariamente, experimentei episódios intensos de medo associados a fortes náuseas. Eu sofria de enxaquecas contínuas, gastrite induzida por estresse e desenvolvi uma hérnia. Os medicamentos não estavam ajudando e - na opinião de um médico - me deixando pior. Por meses, fiquei presa à cama, deixando meus filhos e meu marido à sombra da minha doença. Depois de dois psiquiatras, um psicólogo, um conselheiro e anos sem mudanças, eu precisava iniciar um novo caminho. Tudo começou com pranayama.
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Dez anos antes, aos 18 anos, eu era casada, mãe de dois filhos e estudante na Washington State University. Dominado pelo estresse, procurei terapia. Por meio de serviços de aconselhamento em minha universidade, conheci um estagiário do Departamento de Psicologia que estava estudando os efeitos da respiração na saúde mental. Durante três meses participei, encontrando-me com ela semanalmente para trabalhar as técnicas de respiração profunda. Eu não estava completamente ciente disso então, mas o trabalho de respiração estava relaxando meus músculos e sistema nervoso simpático; Eu estava encontrando quietude e paz onde antes só tinha ansiedade. Enquanto eu saboreava os efeitos calmantes, após os três meses de treinamento - como tantas vezes acontece - ignorei o que era tão bom para mim.
Aos 28, lembrei-me dessas técnicas, lembrando-me de como funcionavam para reduzir sentimentos intensos, como o medo. Solicitei meu prontuário e descobri que o tratamento que recebi 10 anos antes se chamava Terapia Comportamental Dialética (TCD). A terapia incluiu treinamento em atenção plena, não julgamento, aceitação, tolerância ao sofrimento, mantras e relaxamento.
Usando essas técnicas, pratiquei e registrei por dois anos. Durante esse tempo, comecei a frequentar reuniões budistas e aulas de ioga, que ecoavam muitos dos tópicos relacionados ao DBT. Logo nasceu minha prática de ioga doméstica dedicada.
Eu vi grandes melhorias. Usando minhas práticas de respiração, situações estressantes não me levavam mais ao limite. Em vez de lidar com ataques paralisantes de medo, agora eu tinha uma maneira de respirar e reiniciar. Depois de seis meses sem um ataque de pânico, meu médico suspendeu todos os medicamentos antidepressivos. Eu estava saindo da minha luta de uma vida inteira com ansiedade e pânico, e minhas noites no chão do banheiro estavam ficando cada vez menores e mais distantes.
Desde que usei técnicas de respiração em combinação com minha prática de ioga nos últimos quatro anos, evoluí de um insone cheio de ansiedade para um yogini bem equilibrado, saudável e consciente. Agora sou um participante ativo em minha vida - correndo, praticando ioga e meditando quase diariamente. Brinco com meus filhos e rio com meu marido. A ioga e as antigas escrituras a ela relacionadas, como os Yoga Sutras de Patanjali, contribuíram para minha recuperação dos efeitos debilitantes do transtorno do pânico, agora em remissão há mais de um ano.
Vivo com alegria, concentração e saúde. Nunca fui mais feliz ou vivi com tanta franqueza - é bom demais para ser verdade. Não foram medicamentos ou médicos, mas uma antiga escola de pensamento sobre as práticas de ioga, que me tirou do sofrimento.
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Rashel Fitchett é esposa e mãe de três filhos. Ela é professora substituta e aspirante a professora de ioga no estado de Washington. Para obter mais informações, visite seu blog, Buddhi Mind.
