Manter uma sensação de juventude, mesmo com a idade, requer uma coluna flexível. Experimente esta sequência para abrir as costas e os ombros.
Dicas de prática
Comece e termine cantando Om, e mantenha o som mentalmente ativo a cada pose. Aqueça a coluna movendo-a para a frente, para trás, para os lados e em torções, sincronizando a respiração com o movimento. Com a sequência, modifique até que seu corpo se sinta pronto para flexões profundas. Pratique os slides 2–6 duas vezes, trocando as pernas para a segunda rodada.
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