Iyengar 201: 6 etapas que tornam o Eka Pada Bakasana II acessível para todos os níveis

Junte-se à professora sênior de Iyengar Yoga, Carrie Owerko, para nosso novo curso online Iyengar 201 - uma jornada divertida e consciente para uma prática mais avançada. Você aprenderá diferentes modificações de pose e o uso criativo de adereços, todos projetados para ajudá-lo a lidar com desafios físicos e mentais. E você sairá com as habilidades de que precisa para se adaptar a tudo o que a vida lhe oferecer, dentro e fora do tatame. Inscreva-se agora.

Os adereços são ferramentas maravilhosas que podem ajudar a tornar as posturas mais acessíveis, despertar e trazer inteligência e consciência a partes do corpo que podem parecer opacas ou tensas. No entanto, não queremos ser excessivamente dependentes de acessórios. Em alguns casos, é mais divertido, emocionante e desafiador explorar a capacidade de nosso corpo de fazer certas poses sem eles. 

Eka Pada Bakasana II (postura do guindaste com uma perna) é uma ótima postura para praticantes mais experientes, bem como para aqueles que estão apenas começando a trabalhar o equilíbrio dos braços. É maravilhoso para acender seu núcleo, melhorando a estabilidade e mobilidade em suas pernas, quadris, ombros e coluna, e para alongar e alongar os músculos da parte de trás do corpo. E é simplesmente divertido.

Em meu próximo curso Iyengar 201, praticaremos Eka Pada Bakasana II sem adereços e faremos uma nova abordagem para a pose. Em Iyengar Yoga, essa postura é tipicamente abordada a partir de Sirsasana II (Tripé Headstand), o que pode ser difícil para muitas pessoas. Abaixo (e no curso), exploraremos uma maneira de entrar na pose do chão. Os alunos que ainda não conseguem levantar-se totalmente nos braços podem praticar o estágio da postura que lhes permite sentir o peso da perna no braço sem ter que suportar todo o peso do corpo nos braços.

Explorar essa nova abordagem da postura o ajudará a ganhar flexibilidade e força. Você também compreenderá melhor o sentido de direção da postura ou como seu corpo está se relacionando com o ambiente. Focar no senso de direção o mantém envolvido no processo de como entrar e sair de uma pose sem se preocupar excessivamente com a forma (ou produto) da pose. Trata-se de processo versus produto.

Veja também  Iyengar Yoga

Uma nova abordagem para a pose II do guindaste de uma perna

Passo 1

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