Mom-asana: Ganhe força com postura de lótus flutuante

A professora de ioga reconhecida internacionalmente e mãe de dois filhos, Janet Stone, que conduzirá nosso próximo curso online de Yoga para mães ( inscreva-se agora  e seja o primeiro a saber quando este curso inspirado nas mães for lançado), está oferecendo aos leitores de YJ uma série de "mães" semanais asanas "para força, preparo físico e aterramento em qualquer estágio da maternidade. Primeiro: Força-asana.

Como professora de ioga e mãe de filhas da quarta e sétima séries, defino a força como um enraizamento interno e externo, um tipo de poder que nutre internamente e emana para fora. Estou procurando uma força que vem de um lugar profundo e quieto. Essa forma de força requer uma tremenda quantidade de CONFIANÇA - em nós mesmos, em nossa capacidade (não muito diferente do nascimento) de expandir e abrir espaço para um novo ser, em nossa capacidade de estar prontos, mas calmos em tantos momentos que exigem nossas reservas. Com confiança, nos mudamos para lugares não atendidos em nossas funções de zeladores. Construímos de dentro para fora e quase todas as ações de força vêm de um centro forte.

Como uma mulher que pode estar lutando contra a sensação de cansaço e fraqueza, depois de reservar um tempo para a tão necessária recuperação após o parto, volta à força? Isso é o que exploraremos ao longo de nosso tempo juntos. Não é um estalar de dedos da noite para o dia, mas sim um compromisso com o amor próprio e o autocuidado. Isso pode vir na forma de um compromisso com uma prática de asana estável e fundamentada; uma prática de meditação; ou ainda, simplesmente, uma prática de descanso.

Prática de redação: O que força significa para você?

Agora que você sabe o que força significa para mim, vamos explorar: O que significa para você? Reserve um momento e escreva o que essa palavra traz à tona, que visões, em outras palavras, que esperanças. Agora, pegue sua noção individual de força e traga-a para o seu corpo.

Força-asana: Padmasana flutuante (postura de lótus)

Esta semana, escolhi Floating Lotus Pose (também conhecido como Tolasana) como nossa "força-asana". Floating Padmasana representa força, porque requer o envolvimento de todo o corpo, assim como a paternidade requer o eu pleno. Mesmo quando braços fortes me sustentam, meu coração está aberto, assim como os pais nos pedem para encontrar força na abertura.

Para começar, especialmente se essa postura for nova para você, comece com as pernas cruzadas, com um bloqueio ao longo de cada quadril. Se Padmasana estiver acessível para você, encontre essa expressão, mas você também pode brincar com esta postura em Sukhasana (Postura Fácil). Coloque as mãos nos blocos e pressione para baixo para endireitar os braços. Ao fazer isso, permita que a respiração se mova ao redor do coração e crie um espaço entre o pescoço e os ombros. Envolva seu núcleo para manter as pernas em um ângulo de 90 graus em relação ao torso. A elevação vem do centro, então se você perceber que seus ombros estão curvados, desça, relaxe-os e suba novamente, mantendo a sensação de facilidade na parte superior do corpo. Se você estiver em Sukhasana, pode querer ou precisar deixar a perna de baixo no chão. Se você achar a pose fácil com blocos,experimente remover os blocos e tentar com as mãos no chão.

SOBRE JANET STONE

Janet Stone, professora de ioga de San Francisco, começou sua prática aos 17 anos. Aluna de Max Strom e professor de meditação Prem Rawat, Stone ensina o fluxo de vinyasa em eventos ao redor do mundo. Seu novo álbum de kirtan com DJ Drez, Echoes of Devotion, atingiu o primeiro lugar na parada de músicas do iTunes neste ano. Stone tem duas filhas e oferece este conselho às mães: “A maternidade oferece lições infinitas nos reinos da entrega, capacitação, graça, erros e paciência, e depois um pouco mais de paciência, bem como o desenrolar infinito de transições e mudanças. Praticar ioga em meio a esta aventura pode nos apoiar de inúmeras maneiras para encontrar nosso centro. ” Saiba mais sobre seu próximo curso, Yoga para mães .

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