Se você passou boas horas no tapete de ioga, provavelmente já teve a experiência: você está abrindo caminho por uma longa sequência, talvez no meio de uma abertura intensa do quadril, quando de repente se sente inquieto, desconfortável , ou até enjoo, e uma onda de emoção - e às vezes lágrimas - começa a brotar dentro de você. Quer você tenha ou não uma ideia clara da origem desse desconforto, você pode ter sentido que a pose desencadeou algum acontecimento ou emoção que estava vivendo em seus quadris.
Na verdade, como qualquer trabalhador do corpo ou terapeuta somático irá lhe dizer, embora passemos por tempos difíceis em nossas vidas, nossos traumas podem viver dentro de nosso tecido celular por anos - até que os descobramos escondidos em nossos ombros, ou enfiados dentro uma lesão crônica no tendão da coxa. Freqüentemente, nas aulas de ioga, esses momentos de descoberta emocional são vistos como periféricos ou incidentais à prática; a liberação de emoções presas é observada como um benefício ocasional do exercício físico e espiritual da ioga.
Mas há alguns praticantes que enxergam isso de outra maneira: eles veem a dragagem e a liberação de bagagem emocional como um benefício central da prática de ioga. Se você ou um de seus alunos passou por algo intensamente traumático - seja tão desgastante quanto viver durante o recente tsunami do sul da Ásia, privado como sobreviver a um abuso sexual ou tão pequeno quanto ter uma interação estressante no trabalho - eles ' Eu diria que o tapete de ioga pode ser uma parte central do processo de cura.
"A premissa fundamental da ioga - e do budismo e outras práticas espirituais - é reduzir o sofrimento", diz John Kepner, diretor da Associação Internacional de Terapeutas Ioga. “Em certo sentido, a força motivadora [por trás da criação da ioga] estava lidando com a morte, a morte e os desastres naturais”. Portanto, é natural, diz Kepner, ver a prática do asana como um modo de curar as emoções.
Ana Forrest, fundadora do Forrest Yoga Circle em Santa Monica, CA, desenvolveu sua prática de ioga especificamente para ajudar a desenterrar e liberar bloqueios emocionais. No nível mais básico, diz Forrest, a ioga é terapêutica porque a prática faz com que as pessoas se sintam melhor, mais completas. A sensação de bem-estar e admiração que emerge da prática pode lembrar aos alunos que vale a pena viver a vida e que, embora haja coisas terríveis e traumáticas que podem e vão acontecer, também há uma grande alegria em estar vivo. Reconectar-se a essa verdade, para pessoas que passaram por experiências dolorosas, pode começar a levantar a pesada sensação de desgraça que o trauma pode trazer. Pode ajudar a lembrá-los de que é possível liberar a dor do passado e avançar com leveza e uma nova perspectiva.
Mas há mais do que isso. Às vezes, o tapete de ioga pode se tornar um espaço para liberações intensas, onde os alunos vão se enfurecer ou chorar incontrolavelmente. Forrest exorta os professores a não temerem essa possibilidade. "Cabe ao professor", diz Forrest, "educar o aluno de que isso não é apenas ok, mas ótimo - dizer 'Este é um processo importante. Este é um presente da ioga: aceite.'"
Para um novo professor de ioga, conduzir os alunos através das águas turbulentas de traumas anteriores pode parecer assustador. Mas Forrest insiste que não é necessário (nem mesmo desejável) que o professor atue como terapeuta para auxiliar no processo de cura. "Se você puder dar a eles permissão para esvaziar o medo e a dor que está enterrado em seu tecido celular, você pode ajudar. Você não precisa entrar na grande história [de onde vem a dor]." Ela sugere que os alunos que enfrentam desafios realmente difíceis também encontram terapeutas que podem ajudá-los em tudo o que surgir durante a prática.
As pessoas que procuram mais atenção individual à medida que começam a se abrir também podem estar interessadas na terapia de ioga individualizada, por isso é uma boa ideia ter uma lista desses terapeutas à mão para fazer recomendações. Frequentemente definida como ioga personalizada para acomodar uma lesão ou limitação, a terapia de ioga pode oferecer o espaço para explorar profundamente as ligações físicas com problemas emocionais - com orientação. Kepner, que pratica como professor e terapeuta de ioga em sua casa em Little Rock, Arkansas, diz que seus alunos geralmente o procuram primeiro para ajudá-lo com um problema físico. Mas então, quando eles começam a dar atenção à respiração, eles descobrem que a ioga é uma maneira poderosa de explorar a cura emocional e começam a ver as conexões entre sua dor física e emocional.
Uma vez que essas ligações são encontradas, o processo de cura continua quando os alunos deixam suas emoções virem à tona, liberar e continuar a respirar. Se lágrimas ou gritos surgirem, eles devem deixá-los gozar e, novamente, aprofundar a respiração. Quando estiverem prontos, permita que façam a transição para outra pose e sinta as mudanças e o movimento. A certa altura - e esse ponto é diferente para cada pessoa - deve começar a ficar claro que as coisas estão mudando e que todo o sofrimento que estava preso está começando a se dissipar. Mais uma vez, trabalhar em conjunto com um terapeuta treinado é uma boa opção para aqueles alunos que precisam conversar sobre o que surge.
Pode ser uma coisa bem pesada. Portanto, para os professores facilitarem a cura profunda com integridade, Forrest diz, é bom estar preparado para levar sua própria prática a níveis igualmente profundos: "É importante que os professores sejam corajosos em sua própria prática."
A chave, tanto Kepner quanto Forrest dizem, é deixar a cura se desenvolver em um ritmo orgânico. "Não há como você lidar com tudo hoje, ou mesmo este ano", explica Forrest. "Será o seu foco por anos, então relaxe. Em quanto você pode trabalhar hoje?"
Além disso, ela acrescenta, é importante chegar à cura com o entendimento de que não podemos mudar o passado, mas podemos mudar nossa perspectiva sobre ele. "Você não pode curar a experiência, mas pode curar sua resposta a ela. Você pode curar a marca que ela deixou em você."
Rachel Brahinsky é uma escritora e professora de ioga em San Francisco que está aprendendo a relaxar em seu próprio processo de cura, aos poucos.
