Sabe aquele momento na aula de ioga em que o mundo finalmente parece desacelerar e uma calma interior sutil, mas palpável, se instala? As distrações desaparecem e as preocupações desaparecem. Os sentidos se intensificam, as sensações se revelam e sua respiração tem espaço para se mover e se expandir. Por fim - o momento presente! Você chegou!
Sonhe acordado comigo por um momento: Em sua mente, leve-se a este momento em seu tapete. Observe tudo o que você pode sobre você: a pose em que está; as posições de suas mãos e pés; a expressão em seu rosto; seu humor e níveis de energia; as cores e características do espaço ao seu redor. Fique com essa visão de si mesmo por algumas respirações, incorporando a tranquilidade que ela contém.
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Que bom ter alguns momentos de calma, sim?
Se sua vida é como a minha - bastante plena - a calma nem sempre é de fácil acesso. Ou, devo dizer, fácil de lembrar de acessar. Certamente, uma dose saudável de estresse entra em jogo para a maioria de nós de vez em quando. (Ou, vamos cair na real, na maioria das vezes.) No entanto, o estresse prolongado muitas vezes se acumula em sentimentos de opressão e ansiedade - e esses sentimentos drenam nossa energia, deixando-nos exaustos e presos em um ciclo perpétuo de loucura. Os sente a vida mais louco, mais difícil é lembrar que nós pode encontrar a calma, mesmo que por apenas alguns minutos.
No entanto, mesmo curtos períodos de calma e tranquilidade interior valem muito. Nosso sistema nervoso tem uma chance de se descontrair, o que por sua vez permite que os músculos tensos relaxem e os pensamentos diminuam. Também respiramos mais plenamente, e só isso pode ser tremendo para criar calma interior e equilibrar todo o nosso ser.
Como minha pequena visualização acima sugere, sua prática de ioga é uma maneira muito eficaz e saudável de cultivar a calma quando a vida parece opressora. Além de praticar ioga e levar-se mentalmente a “aquele momento” no colchonete para ter um pouco de calma na loucura, você também pode experimentar essas práticas simples inspiradas na ioga que você pode fazer em qualquer lugar, a qualquer hora.
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5 práticas simples para cultivar a calma quando a vida parece mais louca
1. Fique neutro
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