Baptiste Yoga: 10 Poses para abdominais fortes

A professora Master Baptiste Yoga Leah Cullis, que conduzirá o próximo curso online do Yoga Journal Pilares de Power Yoga (inscreva-se aqui para ser o primeiro a saber quando este curso de aumento de condicionamento e concentração for lançado), oferece 10 posturas que tonificam seu abdômen e fortalecem seu núcleo, ajudando você a explorar seu poder pessoal dentro e fora do tapete.

O núcleo é a fonte de energia dentro do corpo, portanto, abdominais fortes são muito mais do que algo pelo qual se esforçar no verão. Músculos abdominais poderosos apoiam seus movimentos diários, melhoram sua postura e estabilizam a parte inferior das costas. No tapete, abdominais fortes criam movimentos mais eficientes em todas as poses. Há poder em mover-se do seu centro físico e cultivar a força do núcleo. Fora do tatame, essa fonte profunda de força permite que você se mova pelo mundo com mais graça e facilidade e o coloca em contato com seu poder pessoal.

Essas 10 posturas visam os músculos centrais essenciais, além de envolver e fortalecer a força total do corpo. Nesta sequência, vamos nos concentrar em tonificar e fortalecer seu abdômen. Eu sugiro começar com 3–5 rodadas de Saudação ao Sol A e Saudação ao Sol B como um aquecimento.

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Pose de gato crunches

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