Aprenda como realmente voar em Bakasana e além com esta sequência de ativação do núcleo.
O equilíbrio dos braços envolve apenas parcialmente os braços. Sem um núcleo forte, você pode depender da parte superior do corpo para se mover através deles. Mas a chave para realmente decolar em equilíbrios de braço como Bakasana é distribuir sua atenção igualmente entre o núcleo, ativando o assoalho pélvico e os abdominais inferiores e a parte superior do corpo, encontrando estabilidade e força na cintura escapular. Treinar a mente para enfocar o núcleo nessas posturas estabiliza o asana, mas também lhe dá a prática de encontrar o seu centro pacífico em situações desafiadoras. É um trabalho que se aplica fora do tapete também.
Neste método passo a passo, você começará reunindo a força central necessária para erguer o corpo e, em seguida, integrará o trabalho dos ombros para criar uma base sólida para o peso do corpo. Nunca apresse a jornada em direção à força. Em vez disso, reserve um tempo para construí-lo lentamente e aproveite o processo.
Consulte também as dicas de alinhamento decodificadas: "Envolva seu núcleo"
