Mente de iniciante

Pode ser que a aula mais difícil que você vai dar seja baseada nas poses mais simples.

Ensinar ioga para iniciantes - alunos que não estão familiarizados com a linguagem eclética do ioga - exige tanta habilidade, consideração e paciência que pode parecer o trabalho errado para um professor novato.

Mas, embora possa ser desafiador, apresentar um recém-chegado ao mundo da ioga é muitas vezes uma experiência profundamente gratificante, dando aos professores a chance de aprimorar suas habilidades no idioma e dominar as sutilezas que podem levar seu ensino a um nível totalmente novo.

Começando

Uma sala de aula para iniciantes apresenta aos professores um conjunto complexo de variáveis, de acordo com o especialista em ioga para iniciantes Jason Crandell. "Você tem mais coisas para navegar e gerenciar ao trabalhar com pessoas sem um entendimento básico", explica ele.

Ao mesmo tempo, é essencial que os novos iogues recebam instruções claras e bem informadas. "Eles aprenderão os hábitos e a essência do que lhes é ensinado", diz Crandell, "por isso é importante que haja uma qualidade profunda no que está sendo ensinado."

Ensinar ioga para iniciantes é desafiador, diz Cyndi Lee, fundadora do Om Yoga em Nova York, porque os iniciantes podem não saber o que esperar. Muitas pessoas, por exemplo, vêm para a ioga acreditando que é simplesmente um exercício físico.

"Mas não se confunda e pense que porque as pessoas são iniciantes em ioga, elas são estúpidas." ela avisa. "Eles não conhecem esse vocabulário ou não sabem como se relacionar com seus corpos dessa maneira."

Antes de dar uma aula para iniciantes, Lee aconselha a criação de um plano de aula completo e, em seguida, dedique um tempo conscientemente fazendo o seu caminho através de sua sequência - para que você possa entendê-la em seu próprio corpo. "Isso não significa apenas ir mais devagar", diz ela, "mas também encontrar variações e desconstruir os asanas."

Se você puder sentir a pose de dentro, em vez de confiar apenas na aparência que aprendeu, você ampliará sua capacidade de alcançar os alunos com eficácia.

Ensinando como Conversação

Lee enfatiza o uso de linguagem clara e acessível. Mas mesmo que sua linguagem seja precisa, ela avisa, seus novos alunos podem não entender.

"Cuidado com seus alunos", diz Lee. "Dê a eles uma chance de responder às informações que você oferece, então é uma conversa."

Para a especialista para iniciantes Natasha Rizopolous, a conversa entre professor e aluno é um dos motivos pelos quais trabalhar com iniciantes pode ser tão gratificante. "Eles vêm com muita abertura e entusiasmo. Eles são muito gratos", diz ela, acrescentando que também é satisfatório porque o crescimento é evidente nos alunos iniciantes. Com eles, diz ela, "você está realmente ensinando - em vez de apenas fazer poses".

É tudo uma questão de equilíbrio

Conforme você ensina, é importante equilibrar as informações que você dá aos novos alunos. Você vai querer dar instruções sobre o alinhamento adequado - mas também é importante não sobrecarregá-los.

"Sua primeira responsabilidade é mantê-los seguros", diz o professor de ioga de San Francisco Les Leventhal. Sua próxima tarefa, ele acrescenta, é deixá-los começar a sentir os efeitos da ioga por si mesmos.

Isso pode significar que você permite que seus alunos permaneçam em uma postura menos que perfeita por algumas respirações.

Seja flexível

"Claro", como Lee aponta, "se houver desastres acontecendo, você terá que cuidar deles." Mas, ela acrescenta, você pode resolver problemas de alinhamento sem destacar alunos individualmente. “Faça um exercício no local para ajudá-los, e todos os outros se beneficiarão também”, diz ela.

Em momentos como este, alguns alunos ainda não entenderão o que você está tentando transmitir. Quando isso acontecer, reconecte-se.

"Veja sua motivação para saber por que você é um professor de ioga", diz Lee. "Se sua motivação é ser útil, continue mudando suas ferramentas." Continue seus esforços até que eles o entendam.

Mais simples é melhor

Claro, existem certas posturas a serem evitadas nas aulas para iniciantes. Lee avisa contra inversões completas, equilíbrios de braço e Chaturanga Dandasana (postura do bastão de quatro membros). Em vez de movimentos extravagantes, concentre-se no básico, como conectar-se às pernas e ao solo em posturas em pé. Você também pode desenvolver vinyasas curtos ou sequências fluidas que ensinam como alinhar a respiração com o movimento.

Dependendo da tradição de ioga com a qual você está trabalhando, você pode ou não optar por apresentar Pranayama a novos alunos. Para simplificar, continue ensinando Ujjayi Pranayama (Respiração Vitoriosa) ou Sama Vritti (Respiração igual), em que os alunos aprendem a equilibrar suas inalações com as exalações. Focar na respiração dessa forma pode oferecer uma experiência de aprendizado incrível.

Da mesma forma, incluir filosofia de ioga em suas aulas é fundamental - mas é melhor se for entregue em um pacote acessível.

"Suas proporções de mecânica simples - instrução simples e prática - versus as coisas mais esotéricas são uma proporção realmente delicada", diz Crandell.

E embora possa parecer incomum para os alunos no início, não há necessidade de se esquivar de apresentar o sânscrito a seus alunos.

"Você está conduzindo as pessoas a um novo mundo", diz Rizopolous. Um bom porteiro, diz ela, apresentará a linguagem daquele mundo.

Ensine suas crenças

No final das contas, seu ensino será o melhor quando você explorar o que você acredita e valoriza profundamente. Se é o canto em sânscrito que o move, ensine-o com a paixão que você tem por esse elemento da prática. Se isso não o inspirar, talvez seja a coisa errada em que se concentrar.

Ao introduzir a filosofia, é muito importante que o professor seja aberto sobre sua formação filosófica, insiste Crandell. "Não acho que tenha de ser o Yoga Sutra que você introduz; acho que tem de ser sua própria filosofia de ensino."

O foco de Crandell tende a ser equilibrar esforço e relaxamento, com ênfase na moderação e na atenção plena. Portanto, sem citar sutras específicos, diz ele, você ainda pode "imprimir os conceitos filosóficos".

Mesmo sem gastar muito tempo de aula ensinando nomes de asana sânscritos ou cantos hindus, você pode alcançar os alunos com algumas das espiritualidades mais profundas da ioga.

Como diz Lee: "Existem princípios de ioga superbenéficos que nada têm a ver com cultura ou religião. Eles têm a ver com a própria mente, corpo e respiração do indivíduo. O ioga está bem ali na prática de asana. "

Rachel Brahinsky é escritora e professora de ioga em San Francisco.

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