Conforme a ioga continua crescendo, também crescem os conceitos errôneos sobre ela. Aqui, YJ LIVE! A apresentadora Stephanie Snyder esclarece os 8 mitos que podem estar se interpondo entre você e sua felicidade do ioga.
A boa notícia é que a ioga explodiu nos Estados Unidos e na Europa e mais pessoas do que nunca estão se dedicando à prática. A má notícia é toda a desinformação por aí que pode ser, na melhor das hipóteses, confusa e, na pior, um grande afastamento para algumas pessoas que, de outra forma, realmente amariam e se beneficiariam com a prática. Aqui estão alguns dos meus favoritos.
Mito 1: Você não é flexível o suficiente para fazer ioga.
Este é o meu mito favorito de todos os tempos e, como professor de ioga, ouço com frequência. Dizer que você está rígido demais para fazer ioga é como dizer que está doente demais para ir ao médico. A rigidez leva a muitas dores e sofrimentos. Não estou dizendo que será fácil, mas posso prometer que uma amplitude de movimento saudável em todo o corpo reduzirá suas dores hoje e no futuro. Basta manter seu senso de humor à mão.
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Mito 2: você precisa de uma certa dieta, tipo de corpo, roupa ...
Não, de forma alguma. A ioga é inclusiva e pode encontrá-lo onde você estiver - não há pré-requisitos. Um subproduto da ioga pode ser uma melhor saúde física, mental e bem-estar, mas garanto que não é obrigatório começar. Eu estava um desastre quando comecei a ioga e mais de 20 anos depois ainda estou nisso (e espero que menos um desastre). A melhor coisa sobre a ioga é que você pode vir como está e deixar a prática cuidar de você da maneira mais generosa.
Mito 3: Yoga é religioso.
Yoga não é uma religião. Yoga é uma filosofia. Algumas pessoas praticam ioga religiosamente? Sim, mas não existe dogma ou sistema de crenças obrigatório na ioga. A filosofia se destina a envolvê-lo em fazer perguntas importantes, obter insights e fazer suas próprias escolhas informadas.
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Mito 4: Yoga é apenas para relaxar.
A ioga é um caminho óctuplo que, na verdade, requer um esforço bastante disciplinado. O relaxamento e a redução do estresse são um subproduto maravilhoso de uma prática concentrada, seja asana (posturas), pranayama (respiração) ou meditação.
Mito 5: Yoga é apenas para mulheres.
Quando comecei a ensinar vinyasa ioga, eram cerca de 20% de homens. Hoje em dia, a maioria das minhas turmas está perto de 40% dos homens. Eu amo o cara que chega à sua primeira aula cético e deixa um convertido suado e extasiado. A ioga cria flexibilidade, fortalece e refina sua capacidade de concentração. Não acredite apenas na minha palavra, olhe para todos os superstars do sexo masculino como Shaquille O'Neal, LeBron James, Ray Lewis, Victor Cruz e Kevin Love (apenas para citar alguns) divulgando seus benefícios.
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Mito 6: Estou muito ocupado para fazer ioga.
Novamente, a analogia do muito doente para ir ao médico se aplica, exceto talvez ainda mais aqui. Hoje em dia, você pode obter ioga online de alta qualidade em formatos que variam de 15 a 90 minutos. Você pode fazer ioga no conforto de sua casa por meio dos cursos online do Yoga Journal ou outros sites como YogaGlo.com e Gaia.com. Adicione a eficiência de conseguir marcar todas essas caixas: condicionamento físico, alívio do estresse e concentração habilidosa, tudo em uma única sessão. Experimente apenas 20 minutos por dia e observe o retorno desse investimento. Eu prometo que você ficará agradavelmente surpreso.
Mito 7: Não sou jovem ou apto o suficiente para fazer ioga.
Eu conheço muitas pessoas que começaram a praticar com 50 ou mais de 60 anos. Não é apenas uma ótima escolha saudável, mas também fornece benefícios sociais positivos e comunitários que podem surpreendê-lo. Você tem apenas a idade de seus pensamentos - e a ioga pode afetá-los positivamente também, então entre em uma aula com um ótimo professor e divirta-se.
Mito 8: Estou ferido - não consigo fazer ioga.
Au contraire. Tive muitos alunos que vieram para a ioga enquanto se recuperavam de uma lesão e desalojados de sua forma regular de exercício. Aqueles que tentam a ioga pela primeira vez como um meio de reabilitação, geralmente a mantêm porque ela não apenas os ajuda a curar, mas também pode ajudar a prevenir lesões futuras.
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Sobre nosso especialista
Stephanie Snyder combina sequenciamento vinyasa criativo com alinhamento conciso e filosofia tradicional. Ela é a criadora do DVD do Yoga Journal, Yoga for Strength and Toning e oferece aulas online, bem como workshops e treinamentos de professores em San Francisco e ao redor do mundo. Como membro do conselho fundador da organização nacional sem fins lucrativos Headstand, Stephanie é uma defensora e contribuidora da comunidade que trabalha para levar ioga e atenção plena a jovens em risco. Apresentada em muitas publicações em todo o mundo, ela é sempre grata pelos dons da prática.
