Trabalho preparatório
Comece sentado em Sukhasana (postura fácil), colocando as duas mãos sobre o coração, conectando-se com a consciência e a compaixão. Encontre uma respiração rítmica. Após alguns minutos de centralização, permaneça sentado e mova-se através de uma curva lateral e gire em cada lado e, em seguida, uma vaca-gato sentada. Repita cinco vezes.
