Obtenha o máximo do yoga nidra com esta prática preparatória exclusiva do Sri Dharma Mittra.
Embora o ioga nidra tecnicamente não exija nenhum aquecimento - um de seus encantos é que qualquer pessoa pode mergulhar nele a qualquer momento -, preparar o corpo e a mente com uma curta prática de asana, meditação ou pranayama permitirá que você se acomode em mais rapidamente e vá direto aos benefícios profundamente relaxantes do sono psíquico.
O primeiro passo, diz Sri Dharma Mittra, é permanecer saudável e em forma com exercícios diários de qualquer tipo - saudação ao sol, corrida ou ginástica. Então, quando você estiver pronto para experimentar a ioga nidra, comece com as seguintes posturas, respiração e meditação para limpar a mente e o corpo de qualquer tensão e estresse adicionais. Pratique dentro de sua zona de conforto (ou seja, só porque Dharma pode fazer essas posturas, não significa que você precise). Faça modificações que mantenham seu corpo seguro. Quando terminar, descanse em Savasana (Corpse Pose) por pelo menos 10 minutos. E, em seguida, faça uma transição perfeita para a ioga nidra.
Postura estendida da mão para o dedão do pé
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O lendário iogue Sri Dharma Mittra, fundou uma das primeiras escolas independentes e mais antigas de ioga na cidade de Nova York em 1975. Conhecido como "O Professor do Professor" e "A Rocha do Yoga", ele ensinou centenas de milhares de estudantes com mais de meio século e criaram mais de 300 posturas e variações de ioga populares. Sri Dharma Mittra é o autor de The Master Yoga Chart of 908 Postures , ASANAS: 608 Yoga Poses , e da série de DVD Maha Sadhana . Ele continua a disseminar a ciência tradicional completa da ioga por meio de aulas diárias, workshops em todo o mundo e seus programas de Certificação de Professor da Vida de um Yogi no Dharma Yoga Center.
