Ahhhh, isquiotibiais. Para alguns de nós, parece que eles ficam mais rígidos, não importa o que façamos. Eles respondem quando estamos sentados, agachados, correndo, andando de bicicleta ou levantando pesos. Do outro lado do espectro, aqueles de nós que têm bastante mobilidade (seja naturalmente ou praticando muito ioga) podem ter pouca ou nenhuma sensação na parte de trás das pernas. De qualquer forma, é hora de colocar esses músculos-chave mais totalmente online, porque incorporar movimentos de ioga que alongam e fortalecem essa área fará com que você fique mais ereto e se mova com mais graça, força e facilidade em nenhum momento.
Dica de profissional: concentre o alongamento na barriga do músculo em vez de nas inserções (os pontos de fixação dos isquiotibiais estão nos joelhos e ísquios). Se você sentir que está puxando alguma dessas áreas, recue dobrando levemente os joelhos e envolvendo o centro com um pouco mais de diligência.
