Suado ... pegajoso ... irritável ... ressecado ... ahhh, verão. O calor está alto e o desconforto é real. Pele ruborizada, suor excessivo, temperamento explosivo e sede implicam em um desequilíbrio de seu pitta dosha, a energia ígnea que regula seu calor e metabolismo. E uma vez que no Ayurveda, diz-se que semelhante aumenta, temperaturas elevadas podem desequilibrar ainda mais seu pitta dosha. A solução de refrigeração? Siga estas dicas para acalmar seu agni (fogo interno), que irá restaurar a energia, clareza, alegria e força.
Otimize a hidratação
Beba bastante água (cerca de 8 a 10 xícaras) ao longo do dia. Cansado do simples H 2 0? Água de pepino, água de coco e suco de melancia são alternativas refrescantes. Beba líquidos em temperatura ambiente; seu corpo precisa regular sua temperatura interna depois de bebericar bebidas quentes ou frias, que podem atrapalhar a digestão.
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Mova-se suavemente
Espaços de ioga aquecidos e fluxos atléticos estimulam seu elemento fogo - o que pode fazer você se sentir tonto, superaquecido e esgotado durante os meses mais quentes. A sequência em forma de onda nas páginas a seguir foi projetada para abrir os elementos da água e do ar que residem na pélvis e nos canais do coração e aliviar o excesso de calor que pode se formar no seu plexo solar.
Mergulhe em cada postura por várias respirações. Quando estiver confortável com cada postura por si só, pratique mover-se livremente de uma para a outra até que pareça quase uma dança. À medida que você encontra seu estado de fluxo, seu corpo e sua mente irão relaxar e se restaurar a um lugar de equilíbrio. Experimente os dois lados algumas vezes.
POSIÇÃO DE CÃO PARA BAIXO
1/12Repense sua dieta
No Ayurveda, alimentos azedos, picantes e salgados (mais vinho tinto, carne vermelha e bebidas destiladas) são considerados geradores de calor, portanto, evite-os quando estiver quente. Em vez disso, engula alimentos com qualidades doces, amargas e adstringentes, que são mais refrescantes. Cozinhe com coentro ou hortelã, lanche com sementes de girassol ou cubra a aveia com ghee. Desfrute de muitas frutas e vegetais, como frutas vermelhas, melões, abobrinhas, brócolis, couve e espinafre.
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Aproveite o brilho da lua
O excesso de calor gera um excedente de pitta, portanto, fique longe da luz solar direta durante as horas de pico do dia e vista roupas reflexivas (pense em brancos, azuis, verdes ou cinzas arejados) para se refrescar. À noite, dê um passeio ao luar: os raios lunares são calmantes para o seu corpo de energia sutil.
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