Yogis ao longo da vida compartilham seus segredos sobre como permanecer jovem.
Os mestres professores de ioga ocidentais podem fazer com que a prática pareça tão fácil: realizando ásanas desafiadores em corpos de aparência jovem enquanto oferecem sabedoria profunda e camaradagem divertida. Mas as mudanças inevitáveis que vêm com o envelhecimento nem sempre são fáceis de lidar. Conversamos com seis iogues inspiradores - todos com pelo menos 58 aniversários - para reunir suas percepções sobre o que décadas de prática de ioga podem fazer por seu corpo e mente.
Patricia Walden (62 anos)
Patricia Walden estudou ioga com BKS Iyengar por mais de 33 anos. Como estrela do sempre popular DVD Yoga para Iniciantes, ela leciona nas salas das pessoas há anos, assim como em seu estúdio em Boston e em todo o mundo.
Às vezes eu acordo rígido e me pergunto como meu corpo vai se sentir se eu começar a fazer backbends. Então começo a praticar e esqueço que tenho 62 anos. Vinte minutos de prática, me sinto mais jovem. Inevitavelmente, o poder da ioga assume o controle e você se sente sem idade!
Há cerca de 10 meses, fui para o meu tatame com a intenção de fazer uma série de dropbacks de Tadasana (Mountain Pose). Pensei: "Nossa, tenho mais de 60 anos. Não sei se estou preparada para isso." Então me lembrei do 80º aniversário de Iyengar. Ele fez 108 rebatidas. Seus pés estavam plantados; eles não se moveram. Percebi que era minha mente, e não meu corpo, dizendo que não poderia fazer isso. À medida que envelhecemos, temos que ser cuidadosos com os truques que nossa mente pode nos pregar. Às vezes, sua mente diz para você ter cuidado por um bom motivo, mas às vezes está dizendo que seu corpo não pode fazer algo que pode fazer.
Eu vejo filmes de demos que fiz quando tinha 30 e 40 anos. Eu fiz uma demonstração para meus 50 e 60 anos de aniversário. Minhas poses estão melhores, mais integradas do que quando eu era mais jovem. Minha flexibilidade e força estão mais equilibradas, assim como meu esforço e relaxamento. Tento nunca tomar meu corpo como garantido. Uma das coisas que vem com o processo de envelhecimento é que sentimos tanta gratidão que a ioga entrou em nossas vidas e que nossos corpos ainda gostam de se inclinar para frente e para trás.
Eu também gosto de mais liberdade mental agora. Minha mente está muito mais expansiva do que quando tinha 20 anos. Eu era julgador, crítico e tacanho. As coisas rolam pelas minhas costas de uma forma que não acontecia quando eu era mais jovem. Sinto mais contentamento e não tenho aquele pensamento obsessivo ou apego às coisas como costumava fazer. Asana, meditação e Pranayama são ótimos, mas a filosofia realmente compensa, e você começa a olhar as coisas de um ponto de vista yogue.
Os yamas e niyamas (restrições e observâncias, o primeiro e o segundo dos oito membros da ashtanga yoga) estão realmente em suas células. Não penso se devo dizer a verdade; não há escolha. E permito que outras pessoas em minha vida tenham a liberdade de ser exatamente como desejam. Mesmo sabendo que não é eficaz, muitas vezes tentamos convencer as pessoas sobre o que achamos que deveriam estar fazendo. Isso é uma prisão. Leva tempo para plantar novos samskaras [padrões]. Há muita liberdade em permitir que as pessoas façam o que querem. Você e eles ficarão mais felizes se fizerem o que querem. Praticar ioga é uma forma de se libertar do sofrimento.
Quando eu era mais jovem, pensava: "Quando X acontecer, serei feliz". Quando, quando, quando. Em certo estágio da prática, você vê que não pode basear sua vida em contingências. As coisas podem mudar a qualquer momento. Por que não ser feliz agora? A ioga me ajudou a passar por momentos realmente desafiadores com graça e facilidade. Você pode dizer: "OK, as coisas estão difíceis agora, mas tudo muda." Quando tudo estiver ótimo e integrado, isso também mudará. Você aproveita os bons momentos e não fica tão perturbado com as mudanças. Você apenas pega a onda. É muito menos estressante.
Gurmukh Kaur Khalsa (67 anos)
A professora de Kundalini Gurmukh Kaur Khalsa e seu marido de 27 anos, Gurushabd, iniciaram o Golden Bridge Yoga em Los Angeles e Nova York. Sua paixão é ajudar a arrecadar dinheiro para vários orfanatos ao redor do mundo.
Eu me levanto às 3h30, tenho uma prática de meditação e canto de 2 horas. Meu guru me disse para acordar nas horas ambrosíacas da manhã: "Limpe sua mente, esvazie-se. Trabalhe duro e compartilhe o que você tem. Vá servir pelo resto do dia." A maior energia é quando a noite se transforma em dia. Nenhum outro animal dorme até o nascer do sol. As vacas e galinhas já estão de pé. Mas os humanos dormem! Levantar cedo o manterá jovem.
E o serviço é outra ótima maneira de permanecer jovem. Se você não tem ideia de por que está aqui, se está confuso, não se sentirá realizado. Todos nós temos um propósito. Pergunte o que você deve fazer. Se você servir, não precisa se preocupar e sempre estará bem cuidado. Você pode se preocupar com você mesmo. Porque você está preocupado com a morte. Mas olhe para fora de você! Há muito trabalho a ser feito. Quero ensinar e permanecer jovem e cheio de vida. Servir ao próximo é uma das melhores maneiras de permanecer jovem.
Experimente coisas novas. Eu leio muitos livros. Eu nado, corro, faço pesos, danço. Eu tento muitas coisas. E estou muito atento ao que como. Muitas pessoas estão deprimidas e sofrendo. Quando você pergunta sobre suas dietas, descobre que há muito açúcar ou fast food e não há verduras suficientes. Comer alimentos integrais - vegetais e frutas orgânicos - é o melhor. Ter um jardim e cultivar coisas mantém você conectado com a vida. Temos quatro cachorros, então acho ótimo ter animais de estimação. E fique social. É importante comemorar e se conectar. Gostamos de ter gente presente o tempo todo.
A ioga é apenas parte da prática. Yoga é como bolo sem glacê: falta alguma coisa. Você precisa de meditação. É a cobertura.
A gratidão é outra prática realmente importante - ver como até os desafios fazem parte do seu caminho. Todo mundo já passou por tragédias e traumas. Eu passei por coisas difíceis. Mas estou grato que tudo isso aconteceu. Em vez de dizer: "Por que eu, Deus?" Agora posso dizer: "Obrigado". Aprender a perdoar é a chave. Se você guarda rancores e ressentimentos, fica amargo. Isso se mostra em seu rosto e em seus órgãos. E você envelhece em sua mente. Portanto, seja grato e perdoador. Essa é a única maneira de permanecer verdadeiramente jovem e feliz.
Existem vantagens em envelhecer. Agora que tenho 67 anos, tenho um desconto de 10% nas quartas-feiras na Whole Foods. Isso é ótimo. E eu realmente gosto de conseguir descontos nos cinemas também.
Sharon Gannon (58 anos)
David Life e Sharon Gannon foram performers e artistas na cidade de Nova York que descobriram a ioga e se tornaram profundamente comprometidos com a prática. Eles criaram o método Jivamukti Yoga em 1984.
Meu professor, Sri Brahmananda Sarasvati, disse: "Yoga é aquele estado em que você não perde nada." Eu gosto do som disso. As práticas de ioga devem ajudá-lo a superar a alteridade e a se tornar mais conectado à vida. Eu percebi que sou mais do que meu corpo físico e minha mente. Cheguei a perceber minha eternidade e isso, suponho, está relacionado à juventude ou à ausência de idade. Isso aconteceu comigo, mais ou menos, porque as práticas de ioga me ajudaram a perceber do que meu corpo e minha mente são realmente feitos. Eles são feitos de questões não resolvidas que tive com outras pessoas.
Quando você entende como os karmas moldaram seu corpo, você começa a agir de uma nova maneira em relação aos outros e a você mesmo. Sua vida diária se torna excitante e, como uma criança, você mal pode esperar pela próxima oportunidade de encontrar um aspecto de seu passado que precisa ser resolvido de volta ao vazio de seu próprio coração. Eu me sinto assim. A natureza de um corpo é mudar. Todos os corpos começam jovens e envelhecem com o passar dos anos.
Estou comprometido com as práticas que Patanjali descreve como o sistema ashtanga, que inclui os cinco yamas. O quarto yama é brahmacharya , e é o aspecto mais importante da minha prática diária de ioga no que diz respeito à saúde e ao envelhecimento. A prática de brahmacharya significa respeitar o poder criativo do sexo e não abusar dele manipulando outras pessoas sexualmente.
Sou vegano há 26 anos e, portanto, não me envolvi com o abuso sexual de animais praticado na criação de animais pela indústria pecuária industrial. Isso parece ter acelerado os benefícios de ser estabelecido na prática de brahmacharya para mim.
De acordo com o Yoga Sutra de Patanjali, quando você pratica brahmacharya, você obtém vitalidade duradoura, resultando em boa saúde. Estou com uma saúde muito boa e fui abençoado com muita energia e vitalidade, então algo está funcionando.
David Life (59 anos)
O que é ioga, para você?
De acordo comigo? Mas "quem sou eu?" é a questão! Essa é a pergunta que geralmente nos leva, e em busca da resposta, alguns de nós, almas abençoadas, encontramos ioga. Yoga é minha vocação e minha vocação. Praticar ioga e ensinar ioga são pacotes diferentes e ambos fornecem informações vitais para minha vida. A ioga forneceu a maior parte do "aha!" momentos da minha vida. Tem sido meu refúgio em muitos momentos difíceis e me proporcionou comunidade, fortalecimento e sustento.
Como seu corpo mudou?
Ta brincando né? Segunda-feira: apertado. Terça-feira: limber. Quarta: forte. Quinta-feira: fraco. Sexta-feira: feridos. Sábado: sem lesões. Domingo: sem inspiração. E isso é apenas um exemplo de uma única semana!
Você realmente quer a velha lista que todos nós conhecemos: menos cabelo, mais cinza, menos dentes, pele mais fina e assim por diante? Eu tenho tudo isso. Duh.
Que tal sua mente?
Às vezes me pergunto. Tenho a imagem da minha mente como uma sala de reuniões com uma mesa comprida. Sentado à mesa estou eu em cada idade: criança, adolescente e assim por diante. O conselho considera cada tópico do dia e registra seu ponto de vista. Quando a votação é realizada, a mente muda de direção. Às vezes maduro, às vezes imaturo, às vezes sábio, outras vezes impetuoso.
Acho que a principal vantagem da prática de ioga é que (às vezes) eu sei que sou eu quem observa o conselho de diretores, enquanto antes do ioga eu era o conselho de diretores.
Angela Farmer (71 anos)
Angela Farmer e Victor van Kooten ensinam ioga juntos há 25 anos. Eles ensinam internacionalmente e têm seu próprio estúdio, Eftalou Yoga Hall, na ilha grega de Lesbos. Angela criou dois DVDs - Inner Body Flow e The Feminine Unfolding - e Victor publicou quatro livros relacionados à ioga.
Foi através da minha prática de ioga que comecei a ouvir a mim mesmo internamente. Antes eu tentava provar algo, melhorar e desafiar e fazer asana melhor - e lutar comigo mesmo e me bater para chegar a algum lugar. Eu costumava ter um tipo de ioga de treinamento estrito, mas não é mais sobre isso. Uma mudança aconteceu para mim há 30 alguns anos, e comecei a ouvir minha energia interior. Era um caminho desconhecido. Mas aprendi que cada parte do corpo tem uma voz. E o trauma está escondido, especialmente em lugares que estiveram escondidos, como pequenas criaturas que não querem ser vistas. Se eu puder ser gentil com esses lugares e me comunicar com eles, eles lentamente mudam, mudam e se abrem. Portanto, agora estou explorando e revelando, em vez de sair e tentar alcançar algo.
Agora, em vez de fazer a mesma velha ioga de trabalho com burros - "pé direito para dentro, pé esquerdo para fora" -, entro em uma aula e sinto a atmosfera. Vejo se um aluno tem alguma dúvida ou problema. Em pouco tempo, torna-se como um playground. Todos se sentem seguros o suficiente para ouvir seus próprios corpos e suas próprias necessidades. É ótimo quando você aprende a confiar em si mesmo e a jogar.
Acho que a ioga pode ser uma fonte de juventude. As pessoas pensam que a ioga está em sua cabeça. Claro, isso mantém você em forma, mas a fonte da juventude tem a ver com o espírito. À medida que você remove os escombros, você remove partes de você que estavam com medo e confia no que está vindo de dentro apenas por ouvir. Se você tem uma prática, em vez de fazer uma rotina, apenas sente e vá lentamente em frente. Pode ser em qualquer extensão, mas observe as partes do corpo que não estão se conectando ao solo. Sinta o chão apoiando você. Quando seu corpo resiste, observe os pequenos lugares onde você tem uma fração de resistência. Espere, ouça e esteja com ele. Veja quanto tempo leva para liberar e ir mais longe. Não importa se todos os outros na classe seguiram em frente. Esse é o começo da autoconfiança.
Minha prática diminuiu para o olho externo. Há menos coisas acontecendo com o olho externo, mas mais coisas acontecendo lá dentro. Sou mais tolerante e mentalmente flexível. Tenho mais foco e mais paciência. Eu respeito muito mais meu corpo. Eu me permito dormir mais quando preciso. Eu como, brinco e tenho mais alegria interior. Sigo o garoto de oito anos que vive dentro de mim. Ela consegue nadar no inverno. Ela joga bastante. Isso o mantém jovem.
Victor van Kooten (69 anos)
À medida que envelheci, vou além do corpo e me conecto com o céu e o solo. Sou mais paciente comigo mesmo. Eu costumava ser dura comigo mesma em minha prática, mas aprendi a ser receptiva ao lado feminino. Em vez de fazer, tento me abrir. Eu me pego fazendo coisas, mas não me obrigo a fazer coisas. Quando você estiver mais receptivo, perceberá que mesmo as pequenas coisas são tão importantes quanto as grandes.
Nós, humanos, temos como certo que a vida é desta ou daquela maneira. Pais, professores, vozes, dizem que devemos viver a vida de uma certa maneira. Mas aprendi que preciso me ouvir e repensar tudo o que fui treinado para fazer. Está desfazendo. Deixe ir. Duvide tanto quanto possível. Veja o que é verdade e o que não é para você. Você segue seu próprio caminho e sua prática pessoal de ioga, basicamente. Entre em contato com o que você é. Mude o que você era para o que você se tornou.
Meu conselho é ser curioso e objetivo. Por que nos restringimos e uns aos outros? O processo criativo é fazer coisas que você não deveria fazer. Somos todos livres. Experimentar. Seja o mais livre possível. Interesse-se pelo espaço dentro de você. Faça uma escuta silenciosa. Nossas aulas não são para dizer às pessoas o que fazer, mas sim para permitir que os alunos falem e aceitem as dificuldades que eles têm.
E você pode aprender observando muitas coisas diferentes. A Angela tem o hábito particular de alimentar todos os gatos que passam pela nossa casa em Lesbos; são 17. É tão divertido ver os personagens. Nós alimentamos os gatos, e os gatos nos alimentam. Temos muito pouco tempo para não fazer nada ou ficar entediados.
E Ângela e eu gostamos muito uma da outra. Você pode ter muito amor e um relacionamento não precisa ficar preso. A ioga ajuda. Olhe para si mesmo, ouça-se. E realmente olhem um para o outro também.
