A beleza da ioga é que, com pouco tempo e espaço, você pode ganhar bastante flexibilidade e força.
O Yoga é conhecido há muito tempo como a coisa a se fazer quando você quer ficar mais flexível. Mas o problema é o seguinte: o ioga também pode fortalecer a maioria dos músculos, se você praticar algumas posturas simples e acessíveis.
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Construir músculos é conhecido por melhorar a densidade óssea, impulsionar seu metabolismo, melhorar o sono e aumentar a saúde do cérebro. Essa sequência de força vai construir músculos em seus braços, pernas e núcleo - e não envolve ir à academia ou trabalhar com nenhum peso.
