Experimente esta meditação para centrar o coração antes de tomar um banho na floresta

Depois de decidir a hora e o local de seu banho na floresta ou decidir juntar-se a uma jornada em grupo para a floresta, você assumiu um compromisso consigo mesmo e com a Mãe Terra. Quando você decide se banhar na floresta de forma consciente e com intenção, as coisas começam a se acotovelar e sua vida começa a se alinhar antes mesmo de você entrar na floresta. As mudanças podem ser tão sutis que você não as percebe, ou podem ser óbvias ou drásticas.

Como se preparar para um banho na floresta

Um banho na floresta é uma jornada interna para nos familiarizarmos com nossa própria natureza selvagem, tanto quanto é uma jornada externa para a natureza. Quando nos conectamos com a Natureza, estamos na verdade nos conectando com nós mesmos - a parte que é tão central para o nosso ser, mas ao mesmo tempo tão facilmente esquecida no barulho, estresse e distrações da vida moderna.

Antes de sua visita, observe seus sonhos, sentimentos, medos e quaisquer imagens que surgirem. Comece um diário e reserve um tempo para anotar o que está acontecendo em sua vida - quaisquer serendipidades e sincronicidades, novas pessoas que você encontrar e conselhos que elas possam oferecer. Um diário pode ser mais do que apenas escrever - você também pode desenhar ou rabiscar.

Resista à tentação de conversar com outras pessoas sobre o que está por vir. Guarde para você e cultive seu próprio recipiente sagrado. Reserve um tempo para meditar ou sentar em silêncio e ouvir o seu coração. Se você não tem a prática de ouvir o seu coração, pode simplesmente colocar sua mão sobre ele e perguntar: "Como vai você, coração?" e espere pacientemente por uma resposta. Aborde isso de uma forma que pareça verdadeira para você.

Dê um passeio e encontre o lugar certo para estar ou sentar, em um lugar seguro na natureza. As horas de transição do dia são especialmente potentes, durante as horas liminais ao amanhecer ou ao anoitecer. Ofereça um pouco de alpiste, uma canção ou mesmo um buquê de flores para a Terra e pondere estas questões enquanto se senta:

Perguntas a serem feitas antes do banho na floresta

  • Por que estou sendo chamado para ter comunhão com a Terra de uma forma profunda e significativa neste momento?
  • Como posso permanecer humilde, aberto e com os pés no chão para receber os dons dessa experiência? 

Então, em algum ponto desta caminhada, pare um momento para compartilhar seu compromisso com a Terra. Por exemplo, você pode afirmar algo como,

Eu me comprometo com a alegria de me comunicar com a Terra e entrar em harmonia com toda a Natureza. Ouça-me, Terra, eu me ofereço a você para esses propósitos.

Veja o que vem para você. Sinta a natureza ouvir e apoiar você. Por fim, agradeça, compartilhe mais algumas ofertas e faça tudo o que quiser para se sentir completo antes de voltar para casa.

Como se preparar para a jornada de ida

Ao se preparar para a jornada interna, você pode se preparar para a jornada externa. Prepare seu corpo antes de ir. Coma alimentos saudáveis, beba muita água e evite o álcool. Reserve um tempo para fazer exercícios, alongar e nutrir o corpo.

Reúna roupas confortáveis ​​que você não se importe de sujar. Não há necessidade de se vestir com os equipamentos técnicos de última geração para um banho na floresta. Muito pelo contrário - é mais fácil se sentir conectado à natureza quando suas roupas são feitas de materiais que vêm diretamente da terra. Algodão orgânico, lã, cânhamo e couro colhido de forma sustentável são boas opções. Procure roupas de segunda mão ou vintage como opções sustentáveis ​​que minimizam seu impacto ambiental. Traga camadas se achar que o tempo pode mudar: junte alguns chapéus e luvas extras para compartilhar e adicione uma capa de chuva se houver previsão de chuva. Os ponchos são ótimos porque são largos e podem servir de cobertor para se espalhar para sentar ou tirar uma soneca no chão da floresta.

Encha uma pequena mochila com os seguintes itens:

  • Um kit de primeiros socorros (saiba como usá-lo)
  • Um apito para gritar (você não vai entrar tão fundo na floresta, mas apenas no caso de ficar desorientado)
  • Garrafa de água e lanches saudáveis ​​e naturais
  • Um pano de chão para sentar ou deitar
  • Um diário e uma caneta para reflexões e esboços
  • Óleos essenciais, como o eucalipto (desperta o olfato e é um repelente natural de insetos)
  • Protetor solar e proteção labial
  • Farinha de milho ou alpiste para ofertas
  • Mocassins ou sapatos de sola macia para absorver íons negativos da terra
  • Camadas extras e uma capa de chuva
  • Uma bandana
  • Um chapéu para se proteger do sol ou do frio
  • Um relógio para marcar as horas (para que você não precise olhar para o telefone)
  • Instrumentos musicais (como chocalho, tambor ou ukulele)
  • Um telefone em caso de emergência

Reproduzido com permissão de The Healing Magic of Forest Bathing, de Julia Plevin, copyright © 2019. Publicado por Ten Speed ​​Press, uma divisão da Penguin Random House LLC.

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