Passo 1

Fique seguro

que o cóccix fique livre para se levantar conforme a parte superior do sacro se move em direção ao chão. (Isso é importante para evitar tensão na região lombar.) No entanto, se você sentir qualquer aperto ou compressão na região lombar, abaixe a postura até se sentir confortável. Não se esqueça de sempre começar devagar e ouvir seu corpo conforme você progride. 

Sobre Nosso Profissional

A modelo e professora Jodi Blumstein é uma estudante devotada de Ashtanga Yoga desde 1994. Em 1998, ela abriu a primeira escola de Ashtanga Yoga em Chicago e, nos últimos 11 anos, tem ensinado a prática no YogaWorks Center for Yoga em Los Angeles . Para saber mais, visite jodiblumstein.com ou confira suas aulas em yogaglo.com.