Tem dor lombar? Experimente essas três estratégias lentas e sutis de ioga de Tias Little para obter mais alívio de cada prática.
Em 1997, quando fiz minha primeira aula de ioga, a noção de tocar os dedos dos pés com as pernas esticadas parecia uma fantasia distante. Dez anos depois, eu estava de cabeça para baixo, do avesso, equilibrando o braço e, uma especialidade, curvando-me profundamente para trás. Foi ótimo. Eu me sentia viva e forte em meu corpo. Meu amigo chamava a ioga de fonte da juventude, e eu queria uma prova ambulante disso. No entanto, minhas flexões para trás eram mais um produto da hereditariedade do que do domínio, e eu abracei minha “habilidade” egoicamente, indo cada vez mais fundo.
Avançando para 2015, minha ioga parece um pouco a loucura da juventude. Bem no fundo das minhas costas, há vários meses, se esconde um lembrete penetrante de minha impermanência manifesta: Este corpo não vai durar para sempre. Eu tropeço para fora da cama de manhã como um linebacker aposentado.
Não é apenas ioga, com certeza. Passo longas horas em uma mesa. Estresse e ansiedade são companheiros familiares. E se os fluxos de anúncios na Internet são qualquer indicação, sou um grupo demográfico envelhecido. Essa é uma receita incrível para a dor nas costas que estou sentindo. Pelo menos Tias Little pensa assim. E é por isso que eu, com muita expectativa (e um pouco de medo!), Passei o dia no intensivo The Sacred Sacrum, Kundalini e Healing the Low Back de Little's no Yoga Journal LIVE! Colorado em Estes Park. Aqui estão três princípios orientadores que aprendi para trabalhar com dor lombar.
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3 maneiras de trabalhar com dor lombar
