Todos nós já passamos por isso: um parceiro traidor, um sonho de carreira que parece ter falhado ou a morte de um ente querido. Quando a vida nos mostra as profundezas da dor de cabeça, o Tantra nos exorta a nos aproximar dela, a entrar nela, a senti-la com uma terna dedicação que pode começar com uma mão no coração e um silencioso sussurro interno de: "Minha querida, Eu te dou permissão para sentir este coração partido. "
Essa abordagem decididamente tântrica compreende que há uma imensa quantidade de prana shakti (poder da alma) em nossa dor. Ao ficar o mais perto possível de nossa experiência, essa energia é liberada e podemos obter insights mais profundos sobre a natureza subjacente da realidade, bem como a beleza intrínseca em ação, mesmo em meio a um coração partido.
Uma meditação para aliviar dores de cabeça
Você pode fazer esta meditação sentado, mas acho útil deitar-se com algum suporte sob a coluna, como um cobertor dobrado ou um travesseiro. Você pode aproximar as solas dos pés, afastar os joelhos (clássico Supta Baddha Konasana) ou simplesmente deitar e ficar confortável. Acho que o coração se cura mais facilmente quando se sente apoiado pela terra, segurando-o e amolecendo-o. Tente trabalhar com essa prática por pelo menos 30 dias, por 15-45 minutos diários.
Feche os olhos e deixe seu corpo relaxar e se estabelecer em sua conexão com a terra. Sinta que você está em um lugar estimulante e reconfortante, e que está totalmente seguro para relaxar e permitir. Observe, por alguns minutos, o simples milagre da respiração. A inspiração levanta o centro do umbigo para longe de você, sem que você tente, e baixa a barriga para trás quando você expira. Novamente, tente não tentar. Simplesmente observe a barriga enquanto você fica cada vez mais relaxado.
Agora, comece a suavizar e uniformizar a inspiração e a expiração. Dedique alguns minutos para ficar o mais suave e uniforme possível. Quanto mais relaxado você fica, mais sutil se torna a respiração.
Agora comece a chamar a atenção para o espaço do chacra cardíaco, o centro do peito, cerca de dezoito centímetros abaixo da clavícula. Você pode até colocar sua mão lá se isso o ajudar a se conectar a este centro de amor e percepção espiritual.
Visualize o espaço bem na frente do seu coração. Ao inspirar, sinta uma luz dourada, como o mel, vindo de fora do seu corpo físico para o espaço do seu coração. Ao expirar, veja este elixir dourado acomodando-se bem no centro do seu coração. Ao inspirar novamente, você pode começar a atrair essa luz pelos lados da cintura, na altura do peito, bem como nas costas. A cada inspiração, puxe essa luz-mel de fora para dentro, enquanto expira, sente-se no centro do corpo, no nível do coração.
Conforme você continua com esta visualização, você pode notar que existem alguns pontos em seu peito que causam tristeza, dor, pegajosidade, aperto, solidão, raiva ou qualquer outra sensação / emoção que não seja vasta e amorosa. Ao encontrar esses pontos, continue respirando na luz dourada, permitindo que sua atenção e amor penetrem nesses pontos escuros. Lembre-se de que a energia segue o foco. Quanto mais você se suavizar no amor e enviar seu foco para a viscosidade, maior será a chance de o bloqueio se dissolver. Continue movendo sua consciência através da visualização, e permitindo que a energia abra e disperse quaisquer bloqueios no coração. Lembre-se de que você não está tentando consertar o seu coração; está simplesmente mantendo nele uma presença profunda e penetrante de amor.
Finalmente, pode chegar um momento em que o coração está tão cheio de luz e abertura, que você pode abandonar a técnica e simplesmente desfrutar de respirar no novo espaço do coração. Para sair da meditação, simplesmente aprofunde a respiração, oferecendo gratidão pela prática. Comece lentamente a mover seu corpo e volte.
Lembre-se de que esta é uma técnica incrivelmente simples, mas poderosa. Quando você faz esse tipo de meditação profunda de processamento de emoções, respirando luz conscientemente nas áreas escuras, pegajosas e doloridas de seu corpo, é provável que você experimente muitos sentimentos. Isso é especialmente verdadeiro se for a primeira vez que você realiza esse tipo de trabalho ou se vier para a prática com o coração pesado. Se este trabalho criar muita emoção, tente ficar com a emoção como energia. Tente não prender o pensamento aos sentimentos e sensações (por exemplo, "Uau, isso é tão doloroso, devo estar totalmente confuso!") Eventualmente, a emoção se dissolverá em energia pura. Lembre-se de que uma premissa central do Tantra é que devemos saborear a emoção para liberá-la e transformá-la. Se você se sentir oprimido, pare de praticar, dê um passeio, ligue para um amigo ou escreva em seu diário.Volte à prática diariamente até que a emoção se dissolva. Vai ficar mais fácil. Eu prometo.
Katie Silcox é professora certificada do Para Yoga® de Rod Stryker e Educadora e Terapeuta de Bem-Estar Ayurvédica certificada. Ela foi mentora de Devi Mueller e Dra. Claudia Welch. Katie dá aulas e workshops internacionalmente. katiesilcoxyoga.com
