A maioria de nós dorme na posição encolhida e tende a permanecer no mesmo lugar a maior parte da noite. Esta prática matinal dinâmica visa desvendar toda a rigidez que o sono proporciona. Inclui alongamentos de coxas e laterais, abridores de ombros e flexões para trás - o que ajudará a aumentar a energia.
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Você começará com Saudações ao Sol. Essas meditações em movimento são uma maneira perfeita de dar as boas-vindas ao dia, acompanhar a respiração e alongar o corpo. A Saudação ao Sol me ajuda a abrir os ombros e alongar os tendões da coxa, ao mesmo tempo que fortalece os músculos centrais, do braço e das costas todas as manhãs.
Use esta prática para acordar e começar o resto do dia com o melhor pé para a frente. Mantenha uma alça ou toalha à mão para o caso de sentir rigidez nos ombros e precisar de um adereço.
