Está tudo bem ... até que, de repente, você percebe que está entediado. Você atingiu a fase de manutenção, onde colocar-se na prática diária parece tão emocionante quanto lavar a louça, e correr para sua aula regular de quarta-feira à noite torna-se apenas mais uma coisa para marcar em sua lista de tarefas. A questão é: o que você faz a respeito?
"A prática de ioga é como um casamento ou qualquer outro relacionamento de longo prazo", diz Mebbie Jackson, 46, um iogue de longa data com prática diária de vinyasa em Knoxville, Tennesee. "Quando a vida fica agitada e você não presta atenção à ioga como deveria, pode ficar preso a uma rotina. Você precisa estar sempre trabalhando para trazer nova energia e novos truques para mantê-la interessante."
Jackson busca ativamente maneiras de manter sua paixão pela ioga brilhando intensamente. Ela o encontrou uma noite em um workshop de Anusara Yoga liderado por Martin Kirk no estúdio Glowing Body local. Kirk é um professor que faz da paixão um tema central em seu ensino. “Não pratique apenas mecanicamente; nunca se feche no dogma”, ele aconselha. "Encontre as coisas que você realmente ama em sua prática e explore-as mais profundamente. Deixe que esse amor inspire sua prática para que possa inspirar sua vida."
Isso é exatamente o que Jackson precisava ouvir. “Vim para este workshop para me comprometer e me desafiar um pouco mais”, diz ela. "Pratico há 19 anos e tento fazer isso todos os dias em casa. Mas quando você começa a fazer ioga como manutenção diária, pode esquecer todas as coisas gostosas que ela pode fazer, todos os ideais mais elevados. Eu preciso seja lembrado."
Você também precisa ser lembrado? Se sim, considere estas sete idéias para reenergizar sua prática. Reflita sobre eles, experimente-os ou deixe-os inspirar suas próprias ideias melhores. Talvez entre eles você encontre exatamente o que precisa para atiçar as chamas de sua paixão pela ioga.
Dedicado a quem eu amo
Às vezes, quando você está entediado ou sente que sua prática atingiu um platô, é porque você é levado a obter uma certa pose que está fora de alcance, como a parada de mão ", diz Adi Carter, uma professora que mistura Anusara, Ashtanga, Iyengar e Jivamukti ioga com Pilates. "Pode ser extremamente útil dedicar sua prática a sentir-se grato pelo que seu corpo já pode fazer, ou apreciar a beleza simples de sua respiração."
Em suas aulas na Greenhouse Holistic no Brooklyn, Carter aconselha seus alunos a começarem suas práticas sentindo gratidão pela forma como as coisas são. A partir daí, eles podem expandir seu foco para fora. “Cada vez que você pisa no tatame, tem a oportunidade de se perguntar: 'O que eu quero ver mais na minha vida?'”, Diz Carter. "É uma pergunta difícil, mas vale a pena perguntar. Depois de encontrar a resposta, você pode definir a intenção de usar a energia de sua prática de ioga para ajudar a torná-la real."
Por exemplo, você pode querer ver mais flexibilidade em seu corpo e mente e definir a intenção de trabalhar em direção a esse objetivo. Você pode querer dedicar sua prática para criar paz em todos os seus relacionamentos. Ou você pode escolher algo mais prático, como reduzir a quantidade de lixo que cria. “Qualquer intenção é intensificada por sua prática de ioga, então defina uma boa”, aconselha Carter.
Jodie Vicenta Jacobson, 32, costuma passar um momento na aula de Carter enviando amor às crianças ao redor do mundo. "Quando eu paro, fico quieta e respiro, lembro-me de que a ioga é muito maior do que eu", diz ela. "Acho que a ioga ajuda a enviar minha intenção e, ao mesmo tempo, selá-la. É sempre incrível."
Vamos ser anatômicos
Quando você está fazendo seu Down Dog, provavelmente está se concentrando em todas as partes - a pressão nas palmas, a espiral interna das pernas, o alinhamento das dobras do cotovelo. Mas você está realmente na pose? "Tantos praticantes de ioga de longa data ficam presos onde seus braços e pernas deveriam estar que se esquecem de como sentir a postura", diz Susi Hately, uma cinesiologista que facilita workshops de anatomia e asana nos Estados Unidos e no Canadá bem como no exterior. "Eu quero que alguém entenda como o osso do braço se move em sua órbita, ou como funciona a cintura pélvica. Uma vez que eles entendam como seu corpo realmente funciona, todas as outras pistas de alinhamento se encaixam."
Hately é um grande fã de workshops de anatomia orientados para ioga e cursos introdutórios de anatomia em faculdades comunitárias e escolas de massagem. "Qualquer bom curso de anatomia fundamental vai te ensinar o básico: este músculo se liga a esse osso e move aquela articulação nesta ou naquela direção", diz ela. "Esta é a chave para compreender como o corpo se move e pode dar-lhe uma grande percepção de como funciona a sua prática de ioga."
Quando você tiver um domínio básico de anatomia, entenderá o que seu professor realmente quer dizer quando fala sobre a rotação interna de seus braços ou por que os músculos tensos do peito o impedem de esticar os braços acima da cabeça. Com a prática, você pode até ser capaz de visualizar a cascata de eventos de causa e efeito que cada ação muscular coloca em movimento. E esse conhecimento pode infundir sua prática com um novo nível de curiosidade. “Quando você conhece o corpo e entende como e por que ele se move daquela maneira, você é capaz de fazer poses de dentro para fora, em vez de de fora para dentro”, diz Hately.
Buddy up!
Uma prática tradicional de Ashtanga ocorre em uma sala de Mysore, onde os alunos se reúnem para praticar, mas não necessariamente fazem as mesmas poses. Mas não há nenhum em Sebastopol, Califórnia, onde Ann Austin mora. Austin, uma professora do Yoga Studio Ganesha local, ofereceu uma sala de Mysore para seus alunos por um tempo, mas lá, ela era a professora, não a aluna. Então ela criou um com seu amigo Lucky Jamison. "Criamos um pequeno quarto em Mysore onde quer que estejamos - agora, está no meu celeiro", diz Austin. "Nós nos reunimos às 6 da manhã quatro vezes por semana para praticar em nossa linhagem. Então vamos para casa, mandamos nossos filhos para a escola e seguimos com nossas vidas sentindo-nos totalmente energizados."
Praticando juntos, os dois iogues fornecem um ao outro inspiração, feedback, ajustes, localização e reforço. “Nós nos mantemos honestos”, diz Austin. "Quando você é deixado por sua própria conta, é mais provável que você apenas faça o que quer ou gosta. Não somos rígidos, mas ambos amamos a prática. Ajudamos um ao outro a lembrar disso." Eles viajaram para retiros de ioga juntos e trocaram a babá para que o outro pudesse assistir a aulas e workshops. Eles também estudam o Yoga Sutra juntos.
"Tudo o que você precisa é de um amigo que compartilhe seu entusiasmo e um espaço para praticar que seja separado de sua vida cotidiana", diz Austin. "Ser capaz de criar sua própria programação e ter sua própria prática - mas não ter que trilhar o caminho sozinho - isso é inestimável."
Vale a pena assistir
Quando Kimberly Greeff, 29, sente vontade de assistir a uma aula de ioga, não é tão simples. Ela é uma artista ocupada e trabalhadora, uma mãe e co-proprietária do Laughing Lotus Yoga de Anchorage, Alasca. Então Greeff faz o que qualquer iogue com conhecimento de tecnologia, semi-isolado e com pouco tempo faria: ela baixa uma aula de podcast inspiradora. "Eu uso os podcasts para aprofundar meu estudo", explica ela. "Eu adoro fazer uma boa aula com um professor mestre, mas aqui no Alasca, simplesmente não recebemos os grandes professores."
Greeff ensina Forrest Yoga e ouve podcasts de Ana Forrest. Mas ela também é uma grande fã de Alanna Kaivalya, uma professora mestre Jivamukti em Nova York que oferece aulas de podcast gratuitas e por assinatura. Outros podcasts de ioga de alta qualidade estão disponíveis no iTunes, iHanuman e Yoga Journal. Os DVDs também podem ser uma cura potente para o esgotamento, diz o editor colaborador do Yoga Journal, Richard Rosen. "Existem alguns que eu zelo continuamente por sua beleza, abordagem e por novas idéias sobre como você pode praticar", diz ele. "Eles realmente têm o potencial de despertar o entusiasmo pela prática."
Reforma de estilo
Pode-se dizer sem (muita) ironia que qualquer período de descanso é uma oportunidade para autorreflexão. O Yoga valoriza este processo: Svadhyaya , ou auto-estudo, é um niyama (observância), um dos oito membros do yoga clássico. Você pode praticar svadhyaya explorando diferentes estilos de ioga, diz Shannon Paige Schneider, fundadora dos estúdios Om Time em Denver e Boulder.
“Faça uma lista de todos os estilos disponíveis para você e vá fazer essas aulas de forma sistemática”, aconselha. Experimente um novo estilo a cada poucas semanas e observe depois de cada um o que você gostou e o que não gostou. "Se você costuma praticar um estilo baseado em alinhamento, pode gostar de aprender a fluir em sua prática. Se você fizer vinyasa, poderá encontrar um poder real parado em uma aula de Iyengar. E as pessoas que fazem uma aula de restauração sempre ficam surpresas que você pode deitar-se e deixar a ioga fazer o trabalho ", diz Paige Schneider.
Sentir-se paralisado em sua prática é um sinal de que você deseja algo, acrescenta ela. "Quando você faz uma aula diferente, obtém uma perspectiva renovada instantaneamente - estão sendo solicitados a usar seu corpo de novas maneiras. É uma oportunidade de aprender muito sobre si mesmo."
A experiência não precisa ser totalmente boa para beneficiar você também. “O que você não gosta é tão importante quanto o que você gosta”, diz Paige Schneider. "Você pode ter uma aula de ioga quente e não gostar. Então você saberia que precisa de algo mais refrescante e relaxante. Centelhas de sabedoria vêm de experiências boas e ruins."
Em particular
Às vezes, a melhor maneira de escalar um platô de prática é ir mais fundo com uma aula particular.
“Quando você está se sentindo preso, seria muito melhor gastar seu dinheiro em uma sessão privada do que em um passe de cinco aulas”, diz Paige Schneider da Om Time. Talvez você esteja se sentindo frustrado com uma pose. Talvez você esteja pronto para progredir em sua prática, mas não sabe como. Talvez você precise de ajuda para desenvolver uma nova sequência que o deixe entusiasmado com a ioga novamente. Aulas particulares dão a você a oportunidade de fazer perguntas que você nunca faz em um ambiente de aula. "Você pode estar em uma sala com um professor de ioga todos os dias com 40 outros alunos durante anos e nunca perceber que deixa cair a parte interna da coxa no Lunge", diz Paige Schneider. "Em particular, o professor garantirá que você domine a ação, e você poderá perceber que manter a parte interna da coxa elevada é a chave para transformar todas as suas posturas em pé."
Aulas particulares podem ser caras; os preços variam de $ 50 a $ 250 por uma hora. Considere isso um investimento em seu futuro na ioga. Antes de marcar sua consulta, certifique-se de ter o professor certo. Paige Schneider recomenda fazer três perguntas - e buscar entusiasmo nas respostas: Você dá muitas aulas particulares? Você gosta de dar aulas particulares? Você tem tempo para dar aulas particulares? "São mais importantes do que quanto custa?" ela diz.
Siga seu líder
É um princípio fundamental da ioga que as respostas a todas as nossas perguntas - incluindo como faço para me livrar dessa marasmo? - possam ser encontradas dentro de nós. O problema é que é preciso prática para reconhecer as perguntas que precisamos fazer e também para ouvir as respostas. Paradoxalmente, à medida que aprendemos a auto-orientação, a maioria de nós se beneficia da orientação de um professor sábio - um guru, se você preferir.
"Um verdadeiro guru pode ver o que o aluno precisa e oferecer as práticas no momento certo", diz Yogiraj Alan Finger, o co-criador (com seu pai, Kavi Yogi Swarananda Mani Finger) do Ishta Yoga. "Alunos sérios devem procurar um professor que possa ajudá-los a entender como tudo funciona - como asana afeta os gunas, doshas, chakras e o corpo sutil. Quando você tem essa profundidade de compreensão, nunca se entediará com as posturas. Você nunca vai querer fazer isso. "
Dizem que o professor vai aparecer quando o aluno estiver pronto. Ainda assim, não faz mal dar uma mão ao destino. Então, procure em livros, vídeos, por toda a web. Procure em aulas, workshops e conferências. Quando você encontrar um professor cujo trabalho ressoa em você, faça o que for necessário para aprender tudo o que puder com ele.
Você pode escolher um período de tempo, digamos um ano, para se comprometer com um professor, e simplesmente fazê-lo, se não por outro motivo que este: Você pode simplesmente transformar sua vida.
Hillari Dowdle, ex-editora do Yoga Journal, escreve em Knoxsville, Tennessee.
