Nada como uma ótima aula de ioga para ajudá-lo a lembrar e apreciar as muitas bênçãos em sua vida. Muitas vezes me pego voltando de uma aula particularmente incrível pensando em algo como: "Eu realmente amo respirar!" Sei que isso provavelmente parece ridículo para alguém que nunca experimentou esse sentimento, mas sou extremamente grato por aqueles momentos em que realmente aprecio essas coisas simples que normalmente considero certas.
Claro, nesta época do ano, a gratidão está na mente de todos. Pensamos na sorte que temos de ter nossa família, amigos, lar, comida e todas as outras coisas que tornam nossa vida mais rica. Expressar essa gratidão é curativo - e um tapete de ioga é o lugar perfeito para refletir e expressar esses sentimentos.
Aqui estão 5 maneiras de expressar gratidão por meio da ioga.
1. Deixe sua intenção ser apreciar cada momento. Saborear a respiração em seus pulmões, o ar em sua pele e a sensação de alongamento em seus tendões.
2. Faça de seus movimentos uma oferta. Lembro-me de como sou grato sempre que minhas mãos estão pressionadas em meu coração em Anjali Mudra e quando começo a ficar de pé no final de uma Saudação ao Sol.
3. Conte suas bênçãos em vez de suas respirações. É quase impossível fazer isso durante uma sessão inteira de prática, mas adoro passar uma longa pose mantida (pombo é uma boa) pensando em uma coisa pela qual sou grato a cada respiração.
4. Concentre-se no positivo. É fácil ficar exausto com o que você percebe como deficiências no tapete - talvez você não seja tão flexível como costumava ser ou uma lesão esteja inibindo os movimentos. Assuma o compromisso de usar sua prática de ioga para observar todas as coisas incríveis que você PODE fazer, e a gratidão se espalhará em outras áreas de sua vida também.
5. Nunca pule o Savasana. Nada me deixa mais grato do que uma bela e longa postura do cadáver depois de uma intensa aula de ioga. Todas as meditações de gratidão do mundo não podem corresponder à experiência que vem quando os músculos cansados finalmente derretem no chão. Isso é gratidão no seu melhor.
Como a ioga o ajuda a expressar sua gratidão?
