Estou esticado durante minha primeira aula de Yoga Nidra de 45 minutos, o corpo embalado em uma Savasana (postura do cadáver) totalmente apoiada, membros flácidos, respiração calma, pensamentos vagando. À distância, a voz do professor se mistura ao som dos sinos tibetanos. Todos os vestígios do dia desaparecem, o tempo para e a quietude toma conta de mim. Portanto, este é o Yoga Nidra!
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Também conhecido como sono yogue ou sono com consciência, o Yoga Nidra é uma prática antiga que está ganhando popularidade rapidamente no Ocidente. Tem como objetivo induzir o relaxamento de todo o corpo e um profundo estado de consciência meditativo. “Vivemos em um mundo cronicamente exausto e superestimulado”, diz Rod Stryker. "Yoga Nidra é um método sistemático de relaxamento completo, atendendo holisticamente às nossas necessidades fisiológicas, neurológicas e subconscientes."
Durante uma aula normal, os professores usam uma variedade de técnicas - incluindo imagens guiadas e varredura corporal - para ajudar no relaxamento. E, ao contrário de um Savasana rápido no final da prática de asana, o Yoga Nidra permite tempo suficiente para os praticantes mergulharem nele fisiológica e psicologicamente - pelo menos 20 a 45 minutos, diz Jennifer Morrice.
O antigo texto de ioga Mandukya Upanishads refere-se a quatro diferentes estágios do Yoga Nidra. O praticante começa aquietando a mente consciente hiperativa e depois passa para um estado meditativo, encontrando gradualmente um estado de "harmonia final", no qual as ondas cerebrais diminuem e uma euforia sutil emerge. Embora a maioria dos praticantes não caia facilmente nos estágios mais avançados, eles ainda tendem a emergir se sentindo rejuvenescidos. "O Yoga Nidra relaxa de maneira única o sistema nervoso", diz Stryker, "que é a base do bem-estar do corpo."
