Eka Hasta Bhujasanaimpôs seus próprios desafios especiais para mim - foi a primeira pose que fiz na minha campanha para a ToeSox vestindo apenas as meias do designer e meu terno de aniversário. Como você pode imaginar, minha reação inicial à ideia de posar na bata aumentou temporariamente minha sobrancelha e a preocupação de que sentiria uma brisa em todos os lugares errados. Em seguida, o dono da ToeSox e o fotógrafo explicaram o conceito por trás do anúncio, que é: o corpo é nosso templo. É a projeção externa de nossa alma e essência. Yoga é uma ferramenta para transformar aquele templo em uma bela oferenda - graciosa, receptiva, flexível e forte. O templo pode até ser uma manifestação brilhante do amor e da energia que o mantém funcionando. Ao ouvir isso, percebi que estava tendo uma oportunidade: eu poderia mostrar aos outros como a prática de ioga,quando reduzido à sua forma mais simples, é uma projeção radiante da alma. Eu fui em frente e tirei as fotos. Depois de ver os lindos resultados do talentoso Jasper Johal - que tem a habilidade de fazer até uma harpia parecer bonita - eu sabia que estávamos em algo bom. Para mim, a foto é um exemplo adorável do que acontece quando você mistura força e render-se, porque esse tiro em particular exigia doses extras de ambos. Reuni minhas forças, derramei meu medo (junto com minhas roupas), confiei na visão de um fotógrafo e empresa talentosos e canalizei as profundezas de minha prática de asana, meu sagrado feminino e minha alma. Então houve a rendição - eu tive que abraçar meu eu autêntico em sua forma bruta, para permitir que minha imagem fosse vista em revistas e para oferecer meu coração e intenção a cada pose. Enquanto você praticas forma mais simples, é uma projeção radiante da alma. Eu fui em frente e tirei as fotos. Depois de ver os lindos resultados do talentoso Jasper Johal - que tem a habilidade de fazer até uma harpia parecer bonita - eu sabia que estávamos em algo bom. Para mim, a foto é um exemplo adorável do que acontece quando você mistura força e render-se, porque esse tiro em particular exigia doses extras de ambos. Eu convoquei minha força, derramei meu medo (junto com minhas roupas), confiei na visão de um fotógrafo e empresa talentosos e canalizei as profundezas de minha prática de asana, meu sagrado feminino e minha alma. Então houve a rendição - eu tive que abraçar meu eu autêntico em sua forma bruta, para permitir que minha imagem fosse vista em revistas e oferecer meu coração e intenção a cada uma das poses. Enquanto você praticas forma mais simples, é uma projeção radiante da alma. Eu fui em frente e tirei as fotos. Depois de ver os lindos resultados do talentoso Jasper Johal - que tem a habilidade de fazer até uma harpia parecer bonita - eu sabia que estávamos em algo bom. Para mim, a foto é um exemplo adorável do que acontece quando você mistura força e render-se, porque esse tiro em particular exigia doses extras de ambos. Reuni minhas forças, derramei meu medo (junto com minhas roupas), confiei na visão de um fotógrafo e empresa talentosos e canalizei as profundezas de minha prática de asana, meu sagrado feminino e minha alma. Então houve a rendição - eu tive que abraçar meu eu autêntico em sua forma bruta, para permitir que minha imagem fosse vista em revistas e para oferecer meu coração e intenção a cada pose. Enquanto você praticaEu fui em frente e tirei as fotos. Depois de ver os lindos resultados do talentoso Jasper Johal - que tem a habilidade de fazer até uma harpia parecer bonita - eu sabia que estávamos em algo bom. Para mim, a foto é um exemplo adorável do que acontece quando você mistura força e render-se, porque esse tiro em particular exigia doses extras de ambos. Eu convoquei minha força, derramei meu medo (junto com minhas roupas), confiei na visão de um fotógrafo e empresa talentosos e canalizei as profundezas de minha prática de asana, meu sagrado feminino e minha alma. Então houve a rendição - eu tive que abraçar meu eu autêntico em sua forma bruta, para permitir que minha imagem fosse vista em revistas e para oferecer meu coração e intenção a cada pose. Enquanto você praticaEu fui em frente e tirei as fotos. Depois de ver os lindos resultados do talentoso Jasper Johal - que tem a habilidade de fazer até uma harpia parecer bonita - eu sabia que estávamos em algo bom. Para mim, a foto é um exemplo adorável do que acontece quando você mistura força e render-se, porque esse tiro em particular exigia doses extras de ambos. Reuni minhas forças, derramei meu medo (junto com minhas roupas), confiei na visão de um fotógrafo e empresa talentosos e canalizei as profundezas de minha prática de asana, meu sagrado feminino e minha alma. Então houve a rendição - eu tive que abraçar meu eu autêntico em sua forma bruta, para permitir que minha imagem fosse vista em revistas e oferecer meu coração e intenção a cada uma das poses. Enquanto você praticaDepois de ver os lindos resultados do talentoso Jasper Johal - que tem a habilidade de fazer até uma harpia parecer bonita - eu sabia que estávamos no caminho certo. Para mim, a foto é um exemplo adorável do que acontece quando você mistura força e render-se, porque esse tiro em particular exigia doses extras de ambos. Reuni minhas forças, derramei meu medo (junto com minhas roupas), confiei na visão de um fotógrafo e empresa talentosos e canalizei as profundezas de minha prática de asana, meu sagrado feminino e minha alma. Então houve a rendição - eu tive que abraçar meu eu autêntico em sua forma bruta, para permitir que minha imagem fosse vista em revistas e oferecer meu coração e intenção a cada uma das poses. Enquanto você praticaDepois de ver os lindos resultados do talentoso Jasper Johal - que tem a habilidade de fazer até uma harpia parecer bonita - eu sabia que estávamos em algo bom. Para mim, a foto é um exemplo adorável do que acontece quando você mistura força e render-se, porque esse tiro em particular exigia doses extras de ambos. Reuni minhas forças, derramei meu medo (junto com minhas roupas), confiei na visão de um fotógrafo e empresa talentosos e canalizei as profundezas de minha prática de asana, meu sagrado feminino e minha alma. Então houve a rendição - eu tive que abraçar meu eu autêntico em sua forma bruta, para permitir que minha imagem fosse vista em revistas e oferecer meu coração e intenção a cada uma das poses. Enquanto você praticaa foto é um exemplo adorável do que acontece quando você combina força e entrega, porque esta sessão em particular exigiu doses extras de ambos. Eu convoquei minha força, derramei meu medo (junto com minhas roupas), confiei na visão de um fotógrafo e empresa talentosos e canalizei as profundezas de minha prática de asana, meu sagrado feminino e minha alma. Então houve a rendição - eu tive que abraçar meu eu autêntico em sua forma bruta, para permitir que minha imagem fosse vista em revistas e para oferecer meu coração e intenção a cada pose. Enquanto você praticaa foto é um exemplo adorável do que acontece quando você combina força e rendição, porque esta sessão em particular exigiu doses extras de ambos. Eu convoquei minha força, derramei meu medo (junto com minhas roupas), confiei na visão de um fotógrafo e empresa talentosos e canalizei as profundezas de minha prática de asana, meu sagrado feminino e minha alma. Então houve a rendição - eu tive que abraçar meu eu autêntico em sua forma bruta, para permitir que minha imagem fosse vista em revistas e oferecer meu coração e intenção a cada uma das poses. Enquanto você praticae minha alma. Então houve a rendição - eu tive que abraçar meu eu autêntico em sua forma bruta, para permitir que minha imagem fosse vista em revistas e para oferecer meu coração e intenção a cada pose. Enquanto você praticae minha alma. Então houve a rendição - eu tive que abraçar meu eu autêntico em sua forma bruta, para permitir que minha imagem fosse vista em revistas e oferecer meu coração e intenção a cada uma das poses. Enquanto você praticaEka Hasta Bhujasana , a primeira de nossas Poses de Desafio, encorajo você a convocar sua própria força enquanto está disposto a se render. Portanto, continue lendo, elimine suas expectativas e prepare-se para uma viagem alegre e acidentada.
Postura: Eka Hasta Bhujasana ( equilíbrio de uma perna sobre o braço)
Passo um:
Mantenha simples. Double Pigeon.
Nossa postura final requer uma grande quantidade de mobilidade externa para levantar a perna pelo braço em direção ao ombro. O primeiro passo, por mais longe da postura que possa parecer, é abrir os quadris adequadamente. Cada vez que você desenrola o tapete, passe uns bons 2 a 5 minutos no pombo duplo, com a cabeça apoiada em blocos ou no chão em uma dobra.
Se Double Pigeon for muito intenso nos joelhos e quadris, tome
Sukasana
(assento confortável) e na dobra. Caso contrário, coloque uma camada sobre a outra, como duas toras empilhadas. Eventualmente, o pé de cima permanecerá flexionado (para proteger o joelho) e descansará acima e ligeiramente para fora do joelho de baixo. Respire longa e profundamente enquanto mantém a visão do corpo na postura completa. Veja-se desfrutando do processo com uma sensação de facilidade e força. Lembre-se de que todo objetivo distante cresce a partir de uma simples semente regada com rica intenção.
Passo dois:
É hora de montar.
Sentado em dandasana (postura do bastão), dobre o joelho direito contra o peito e embale a tíbia levando os cotovelos internos até a sola do pé e o joelho externo, ou com uma empilhadeira - deslizando os cotovelos internos sob a tíbia para segurar a canela na posição vertical. Concentre-se em trabalhar a canela paralela ao solo, puxando suavemente o pé para mais perto do corpo enquanto o quadril gira externamente. Faça 8 respirações completas aqui.
Em seguida, deslize as mãos sob o músculo da panturrilha e empurre levemente o joelho para a direita, a seguir deslize a perna mais acima no braço. Repita esse processo até encontrar uma extremidade confortável em seu corpo. Cole o joelho interno na parte externa do braço ou ombro, se você o alcançou. Coloque as mãos sobre o tapete de cada lado do quadril. Aponte ambos os conjuntos de dedos dos pés sentindo o tendão da coxa esquerdo, o quadríceps e a panturrilha engajados. Mantendo a perna esquerda bem animada, levante a perna do chão mantendo os quadris no tapete. Segure 5 a 8 respirações e solte. Lados do interruptor.
Etapa 3 (pose completa):
Trabalharemos no início da mesma forma que na Etapa 2.
Sentado ereto em Dandasana (Postura do bastão), dobre o joelho direito contra o peito e embale a tíbia levando os cotovelos internos até a sola do pé e o joelho externo ou com uma empilhadeira - deslizando os cotovelos internos sob a tíbia para mantê-la ereta . Concentre-se em trabalhar a canela paralela ao solo, puxando suavemente o pé para mais perto do corpo enquanto o quadril gira externamente. Faça 8 respirações completas aqui. Em seguida, deslize as mãos sob o músculo da panturrilha e empurre levemente o joelho para a direita e, em seguida, deslize a perna mais acima no braço. Repita esse processo até encontrar uma extremidade confortável em seu corpo. Cole o joelho interno na parte externa de seu braço ou ombro se você alcançou. Coloque as mãos sobre o tapete de cada lado do quadril. Aponte ambos os conjuntos de dedos dos pés sentindo o tendão da coxa esquerdo, o quadríceps e a panturrilha engajados.Levante a perna esquerda do chão e incline a parte superior do corpo para trás. Inalar. Ao expirar, use um pouco de impulso para inclinar-se para frente, mantendo a perna esquerda levantada, enquanto empurra o chão com as mãos para levantar o fundo do solo. Arredonde a parte superior das costas, abraçando os tríceps enquanto empurra o tapete puxando para cima. Mantenha o joelho direito interno voltado para a linha média. Abra os dedos dos pés. Mantenha o olhar para a frente e segure por 1-8 respirações. Solte e troque de lado.Mantenha o olhar para a frente e segure por 1-8 respirações. Solte e troque de lado.Mantenha o olhar para a frente e segure por 1-8 respirações. Solte e troque de lado.
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