Incorpore tapas (purificação por meio da disciplina) em sua prática de ioga com um asana, mantra e mudra para ajudar a enfocar as maneiras sutis e não tão sutis como esse niyama atua em sua vida.
Tapas significa "purificação por meio da disciplina", "compromisso" ou "fogo interno". Por meio da disciplina, podemos queimar impurezas e despertar a divindade em cada um de nós. Para incorporar tapas em sua própria vida e prática, comece com a pose, mudra (gesto de mão e dedo) e mantra (uma expressão sagrada repetida continuamente) abaixo. Faça esta prática por conta própria, adicione mais poses com a sequência de vídeo de 10 minutos que a acompanha ou ligue todos os yamas e niyamas juntos, uma pose como uma vez, formando uma sequência.
Prática de Tapas Yoga
Mantenha a postura, com seu mudra, por 3–5 respirações, entoando conscientemente, em voz alta ou internamente, o mantra que o acompanha.
Asana: Prancha do antebraço
Passe para a postura da esfinge, apoiado nos antebraços e com os dedos dos pés dobrados para baixo. Em uma expiração, tire o corpo do chão. Irradie fortemente pelos calcanhares para ativar as pernas. Puxe o umbigo em direção à coluna e afaste as omoplatas uma da outra para evitar o colapso do peito.
Mudra: Garuda Mudra
A perseverança necessária para manter essa postura pode inspirar você a cultivar o compromisso e a disciplina. Vire as mãos para que as palmas fiquem voltadas para cima e cruzem a mão direita sobre a esquerda, segurando os polegares para Garuda Mudra, que leva o nome da águia que Vishnu, o senhor da preservação, cavalga.
Mantra: Om agnaye namaha
Invoque aquilo que deseja transformar por meio do calor ou do fogo ( agni ou agnaye ), cantando o mantra Om agnaye namaha .
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Assista o vídeo
Para amarrar tudo junto ou para aprofundar seu trabalho em torno de tapas, tente esta prática de 10 minutos de construção de calor com Coral Brown .
PRÁTICA DE YAMA ANTERIOR Brahmacharya (manutenção da vitalidade)
PRÓXIMA PRÁTICA DE NIYAMA Santosha (contentamento)
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