Toque em tapas (autodisciplina) em seu tapete

Incorpore  tapas  (purificação por meio da disciplina) em sua prática de ioga com um asana, mantra e mudra para ajudar a enfocar as maneiras sutis e não tão sutis como esse niyama atua em sua vida.

Tapas significa "purificação por meio da disciplina", "compromisso" ou "fogo interno". Por meio da disciplina, podemos queimar impurezas e despertar a divindade em cada um de nós. Para incorporar tapas em sua própria vida e prática, comece com a pose, mudra (gesto de mão e dedo) e mantra (uma expressão sagrada repetida continuamente) abaixo. Faça esta prática por conta própria, adicione mais poses com a sequência de vídeo de 10 minutos que a acompanha ou ligue todos os yamas e niyamas juntos, uma pose como uma vez, formando uma sequência.

Prática de Tapas Yoga

Mantenha a postura, com seu mudra, por 3–5 respirações, entoando conscientemente, em voz alta ou internamente, o mantra que o acompanha.

Asana: Prancha do antebraço

Passe para a postura da esfinge, apoiado nos antebraços e com os dedos dos pés dobrados para baixo. Em uma expiração, tire o corpo do chão. Irradie fortemente pelos calcanhares para ativar as pernas. Puxe o umbigo em direção à coluna e afaste as omoplatas uma da outra para evitar o colapso do peito.

Mudra: Garuda Mudra

A perseverança necessária para manter essa postura pode inspirar você a cultivar o compromisso e a disciplina. Vire as mãos para que as palmas fiquem voltadas para cima e cruzem a mão direita sobre a esquerda, segurando os polegares para Garuda Mudra, que leva o nome da águia que Vishnu, o senhor da preservação, cavalga.

Mantra:  Om agnaye namaha

Invoque aquilo que deseja transformar por meio do calor ou do fogo ( agni ou agnaye ), cantando o mantra Om agnaye namaha .

Veja também 3 Yoga Mudras para Amor, Foco e Liberdade

Assista o vídeo

Para amarrar tudo junto ou para aprofundar seu trabalho em torno de tapas, tente esta prática de 10 minutos de construção de calor com Coral Brown .

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