Por que os atletas precisam de apoios de mão

Embora minha aula semanal de ioga para atletas geralmente use a postura do Bebê Feliz ou Pernas na Parede como nossa inversão para a prática, periodicamente ensino uma sequência que leva à Parada de Mão (Adho Mukha Vrksasana). Uma noite, um aluno me perguntou: "Qual é a razão para fazer parada de mão?"

Yoga asana é projetado para nos preparar para sentar em meditação e, para isso, precisa desenvolver a força central e a flexibilidade do quadril, de modo que a coluna e a pelve possam estar confortavelmente alinhadas e apoiadas. Asana também nos ensina como manter nosso foco e presença mesmo em situações desafiadoras - outra ferramenta importante para a meditação e para a vida. A parada de mão ajuda em ambos.

Fisiologicamente, a parada de mão é uma postura de força central. Ele ensina como retornar ao alinhamento da postura da montanha, puxando para o centro, em uma nova relação com a gravidade. Isso também ajuda a recuperar o equilíbrio quando dá um passo em falso na trilha, tem que fazer um corte acentuado na quadra ou cambalear com a bicicleta.

Metaforicamente, aprender como fazer Parada de Mão também constrói força interior. Você precisa experimentar e estar aberto ao fracasso para que possa aprender a quantidade certa de esforço para realizar a tarefa. Depois de cada erro, você precisa recentralizar e tentar novamente.

Psicologicamente, chegar à Parada de Mão - ou não - ensina você sobre seus limites. Observar sua reação à ideia de entrar na pose permite que você investigue seus medos. Do que exatamente você tem medo? Ferimentos? Perda de controle? Falha? Superar esses medos e superar os limites percebidos ensina habilidades valiosas para os esportes e para a vida. E quando você não consegue fazer a parada de mãos - quando o medo é muito grande ou uma lesão ou desequilíbrio no corpo torna uma má ideia - você tem uma oportunidade importante de praticar a autocompaixão.

—Sage Rountree

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