Sintonize sua respiração e seu corpo antes do treino para aumentar o foco e reforçar seu compromisso de nutrir e fortalecer seu corpo.
A meditação oferece muitos benefícios importantes, incluindo redução do estresse e melhorias no trabalho, na vida e na saúde em geral. Também entre as muitas vantagens da prática está seu efeito no desempenho atlético. A prática de focar a atenção plena pode ajudar os atletas a cultivar disciplina no treinamento e clareza mental em momentos de alta pressão. O lendário técnico da NBA, Phil Jackson, foi um dos primeiros defensores desse tipo de treinamento mental com o Chicago Bulls, Los Angeles Lakers e o New York Knicks. Outros atletas notáveis, como Tiger Woods, Seattle Seahawks e o time de futebol de Stanford, também usam ioga, técnicas de respiração e atenção plena em seus treinamentos.
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Você também pode usar a meditação para melhorar seu treino. Mesmo que você não vá a campo para competir, a prática de sintonizar a respiração e o corpo antes do esforço físico pode ajudar a aumentar o foco e reforçar seu compromisso de nutrir e fortalecer o corpo. Isso pode ser extremamente motivador e ajudá-lo a aproveitar ao máximo sua sessão de exercícios. Para começar, reserve alguns minutos para acompanhar o breve vídeo abaixo antes do próximo treino.
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