Uma meditação guiada para fazer antes do exercício

Sintonize sua respiração e seu corpo antes do treino para aumentar o foco e reforçar seu compromisso de nutrir e fortalecer seu corpo.

A meditação oferece muitos benefícios importantes, incluindo redução do estresse e melhorias no trabalho, na vida e na saúde em geral. Também entre as muitas vantagens da prática está seu efeito no desempenho atlético. A prática de focar a atenção plena pode ajudar os atletas a cultivar disciplina no treinamento e clareza mental em momentos de alta pressão. O lendário técnico da NBA, Phil Jackson, foi um dos primeiros defensores desse tipo de treinamento mental com o Chicago Bulls, Los Angeles Lakers e o New York Knicks. Outros atletas notáveis, como Tiger Woods, Seattle Seahawks e o time de futebol de Stanford, também usam ioga, técnicas de respiração e atenção plena em seus treinamentos.

Veja também  6 Poses de Yoga para Jogadores, Treinadores + Fãs de Basquete

Você também pode usar a meditação para melhorar seu treino. Mesmo que você não vá a campo para competir, a prática de sintonizar a respiração e o corpo antes do esforço físico pode ajudar a aumentar o foco e reforçar seu compromisso de nutrir e fortalecer o corpo. Isso pode ser extremamente motivador e ajudá-lo a aproveitar ao máximo sua sessão de exercícios. Para começar, reserve alguns minutos para acompanhar o breve vídeo abaixo antes do próximo treino.

Veja também  Meditação de caminhada consciente guiada

Vídeo de meditação pré-treino guiada

Veja também  Meditação Guiada de 10 Minutos para Autocompaixão

SOBRE O NOSSO PARCEIRO

Sonima.com é um novo site de bem-estar dedicado a ajudar as pessoas a melhorar suas vidas por meio de ioga, exercícios, meditações guiadas, receitas saudáveis, técnicas de prevenção da dor e conselhos de vida. Nossa abordagem equilibrada para o bem-estar integra a sabedoria tradicional e percepções modernas para apoiar uma vida vibrante e significativa.

Mais de Sonima.com

O movimento nº 1 para um corpo sem dor

Uma meditação para uma alimentação consciente

Esta é a nova torrada de abacate?

Recomendado

Backbend calmante: Chatush Padasana
5 Poses de Impulso da Felicidade
Pratique a incorporação do Prana Vayus para cultivar maior clareza e autenticidade