Um médico e fundador de uma terapia chamada Hasya (Risos) Yoga explica por que o riso como remédio é benéfico.
Há uma cena no filme Mary Poppins em que o tio Albert (interpretado por Ed Wynn) fica preso no teto de sua sala de estar, impulsionado para cima por uma alegria incontível. Parece que o tio Albert teve acessos de riso que literalmente levantaram seu ânimo - junto com o resto dele - do chão.
De acordo com Madan Kataria, um médico residente em Bombaim, Índia, autor de Laugh for No Reason e fundador e presidente do Laughter Clubs International, o riso pode de fato ser o melhor de todos os medicamentos. Kataria desenvolveu uma forma de terapia do riso chamada Hasya Yoga ( hasya significa riso em sânscrito) que combina respiração profunda e controlada e alongamentos com vários tipos de riso forçado.
A exploração da terapia do riso por Kataria começou na Índia com pequenos grupos de pessoas que se encontravam regularmente para caminhadas matinais. As sessões de pré-caminhada começaram com um exercício de respiração semelhante ao Pranayama, seguido por um canto estruturado de "ho ho, ha ha" que requer um movimento muscular rítmico do abdômen muito parecido com kapalabhati, ou sopro de fogo, uma técnica de respiração em que o O praticante inspira e expira rapidamente para limpar as vias respiratórias.
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"Essa prática do riso", explica Kataria, "passa progressivamente do exercício ho ho, ha ha para outros tipos de riso simulado. É o que chamo de meu 'coquetel de riso'. - risada silenciosa falada, risada sussurrante, risada do leão (uma adaptação de Lion Pose) e risada balançando, com movimento de braço. Cada risada é sustentada por até 45 segundos, seguida de respiração profunda e exercícios de alongamento.
Os exercícios de riso são planejados para serem feitos em conjunto, com os participantes progredindo de um tipo de risada para outro na companhia de outros. Diz Kataria: "O riso nos clubes do riso é o riso mais puro porque não é por nenhuma razão. Não é dirigido aos outros, mas aprendemos a rir de nós mesmos."
Existe alguma coisa da qual Kataria não consegue rir? "A vida pode ser um desafio", ele admite, "ajuda se você consegue rir." Na verdade, ele afirma que os benefícios melhoram positivamente a vida. O riso não apenas ajuda você a perder suas inibições e a ganhar autoconfiança, Kataria explica que, abraçando o espírito do riso, é possível ter uma visão mais positiva da vida, bem como melhorar a capacidade pulmonar e o tônus abdominal.
Kataria compara o uso dos músculos abdominais durante a prática do riso forçado a exercícios de ioga que tonificam o sistema digestivo, enfatizando que músculos abdominais fortes contribuem para um sistema digestivo saudável. Ele afirma ainda que a prática do riso aumenta tanto a pulsação quanto a pressão sanguínea, estimulando e tonificando o sistema circulatório, e fortalece o sistema respiratório, utilizando toda a capacidade dos pulmões. O prana - ou força vital - explica ele, consegue entrar em nossos corpos por meio da respiração, portanto, passagens respiratórias desobstruídas e pulmões fortes são essenciais para o bem-estar do corpo e do espírito.
Portanto, tire a poeira do seu senso de humor, respire fundo e faça o que o tio Albert fez: ria. Longo, alto e claro.
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