Incorpore aparigraha (não-possessividade) em sua prática de ioga com um asana, mantra e mudra para ajudar a enfocar as formas sutis e não tão sutis como o yama atua em sua vida.
Aparigraha se traduz como "não possessividade" ou "não apego" e nos ajuda a nos desapegar de sentimentos fortes como o ciúme. Ajuda-nos a lembrar de não cobiçar o que não é nosso. Para incorporar a aparigraha em sua própria vida e prática, comece com a pose, mudra (gesto de mão e dedo) e mantra (uma expressão sagrada repetida continuamente) abaixo. Faça esta prática por conta própria, adicione mais poses com a sequência de vídeo de 10 minutos que a acompanha ou ligue todos os yamas e niyamas juntos, uma pose como uma vez, formando uma sequência.
Prática de Aparigraha Yoga
Mantenha a postura, com seu mudra, por 3–5 respirações, entoando conscientemente, em voz alta ou internamente, o mantra que o acompanha.
Asana: Pasasana (postura do Noose)
Em Tadasana (postura da montanha), dobre os joelhos e abaixe os quadris até os calcanhares. Gire o torso para a esquerda e traga o braço direito para fora da perna esquerda, com as mãos em Anjali Mudra, ou posição de oração, no coração. Inspire para alongar a coluna e expire para torcer mais fundo, torcendo o que você não precisa e sendo grato pelo que tem.
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Mudra: Ganesha Mudra
Para entrar em Ganesha Mudra, que leva o nome da divindade hindu que remove obstáculos, gire as mãos de modo que as pontas dos dedos apontem para cotovelos opostos, com a palma direita voltada para o coração. Dobre os dedos e deslize as mãos uma da outra até que os dedos travem.
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Mantra: Om gam ganapatayei namaha
A cada expiração, invoque Ganesha ( gam ou ganapatayei ) e seus poderes cantando seu nome: Om gam ganapatayei namaha . ( Om é o som do universo e namaha significa “nome”.) Repita do outro lado.
Assista o vídeo
Para amarrar tudo junto ou para aprofundar seu trabalho em torno da aparigraha , tente esta prática de torção de 10 minutos com Coral Brown .
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PRÁTICA ANTERIOR DE YAMA Asteya (não roubar)
PRÓXIMA PRÁTICA YAMA Brahmacharya (manutenção da vitalidade)
RETURN TO Live Your Yoga: Descubra os Yamas + Niyamas
