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Meus tornozelos doem na postura de lótus - existe o risco de machucá-los?
Se você conseguir entrar na postura do lótus, não é provável que machuque os tornozelos. Mas a maioria das pessoas não foi construída para cair naturalmente na postura porque requer quadris muito abertos. Verifique se seu corpo está pronto para a Lótus, sentando-se de pernas cruzadas. Se seus joelhos não tocam o chão, seus quadris não estão prontos. Se seus quadris estão abertos e você ainda sente dor no tornozelo no Lótus, tente dobrar os dedos dos pés para trás em direção ao joelho, pressionando a borda externa do pé na coxa para levantar um pouco o osso externo do tornozelo.
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Lembre-se de que a dor é sempre uma mensagem, portanto, se você estiver sofrendo, saia da postura. Se você já torceu muito um dos tornozelos no passado, especialmente se o fez mais de uma vez, pode haver um problema subjacente, como um ligamento parcialmente rompido. Nesse caso, vale a pena ser verificado por um profissional médico.
–Ariele Foster
Doutor em fisioterapia e professor de ioga e anatomia, Washington, DC
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