Para muitos estudantes de ioga, as lutas com a parada de mão geralmente não são apenas físicas. O medo detém muitos alunos. Felizmente, as etapas que desenvolvem as habilidades, força e abertura necessárias para a parada de mão também devem aumentar a confiança.
Existem dois desafios básicos na parada de mão: ganhar força nos braços e confiar em sua capacidade de segurar o corpo e aprender a balançar os quadris acima da cabeça. Robert Gray, diretor do Park Boulevard Yoga Center em Oakland, Califórnia, sugere esta abordagem para o primeiro desafio: comece em Adho Mukha Svanasana (cão voltado para baixo) com os calcanhares em uma parede, mãos e pés um pouco mais próximos um do outro do que de costume. Suba a parede com os pés, colocando cada vez mais peso nos braços.
Se seus braços podem apoiá-lo aqui, você deve ter força para fazer a parada de mão. Repita este exercício para desenvolver força e confiança.
Você tem que assumir um compromisso real para colocar os quadris e as pernas acima da cabeça. No início, pratique com uma parede logo atrás de você para não se preocupar em cair para trás. Mantendo o peso à frente sobre as mãos (em direção à parede), empurre firmemente um pé, mova a outra perna e os quadris para cima em direção à parede e imediatamente faça uma tesoura com a outra perna para cima. Pode demorar muito mais potência do que você pensa! Mas se você desenvolveu a força do braço em que pode confiar, é hora de ir em frente.
Como alternativa, você pode manter os pés juntos, dobrar os joelhos e pular com os quadris acima da cabeça. Este é um ótimo método para aprender a sensação quase leve de equilibrar os quadris sobre as mãos.
Seja qual for o método que você escolher, siga o conselho de Robert: "Aproxime-se da pose com espírito lúdico e aventureiro."
