Dias felizes

Depois de 45 anos de prática, Lilias Folan acredita que o alinhamento adequado é importante, mas não se isso causa reflexão excessiva ou autojulgamentos severos. Em primeiro lugar, ela deseja que você se conecte com a alegria e a "suculência" do momento presente. Para fazer isso, a estrela do hit de longa data Lilias! Yoga and You mantém os movimentos simples e encoraja sorrisos que levantam os músculos da bochecha.

Enquanto segura longamente uma pose difícil, Folan pergunta: "Você ainda me ama?" o que geralmente faz as pessoas sorrirem. "Um sorriso genuíno pode ajudá-lo a se conectar com seu corpo de êxtase", diz ela. Ela também adora sugerir poses divertidas, como Victory Goddess Pose: Abra a boca, levante as sobrancelhas, coloque a língua para fora e mexa-a. Este é um dos favoritos de Folan.

Mas a prática não é só diversão e jogos. O objetivo final do Folan é tirar você do reino da sua mente, com seus padrões de pensamento discursivo, e levá-lo para o seu coração. Portanto, ao mesmo tempo que presta atenção ao alinhamento físico, ela pede que você observe seus pensamentos e cultive a gratidão e o senso de admiração ao longo da prática. E se uma postura for desconfortável, ajuste-a para respeitar o seu corpo.

"Não omita - adapte-se", diz ela, até que você possa sorrir suavemente durante uma pose. Conforme você trabalha seu corpo físico, tome consciência de seu eu testemunha: aquele amigo interior sempre presente. "Você sente mais e pensa menos. Eventualmente, chegamos a um lugar calmo, silencioso e consciente que é bastante alegre", diz ela.

Começar

Sente-se em um cobertor dobrado. Feche os olhos e observe sua respiração por um minuto. Verifique com sua testemunha no início de sua prática. A parte que testemunha de você não julga. Ele simplesmente observa e aceita o que está acontecendo, como um melhor amigo.

Ressurreição. Vire sua cabeça para a esquerda. Expire o ar com força pela boca, em duas ou três exalações curtas.

Simbolicamente, você está abandonando e "morrendo" para o passado. Ao inspirar, volte lentamente a cabeça para o centro e traga uma sensação de ressurreição e renovação a este eterno momento presente.

Assistir: Um vídeo dessa sequência de Prática em Casa pode ser encontrado online em yogajournal.com/livemag.

Terminar

Torção. Traga os joelhos até o peito e, ao expirar, deixe-os cair para a direita. Vire suavemente a cabeça para a esquerda. Torcer o torso acalma o corpo e a mente. Repita do outro lado.

Tire férias de um minuto. Desfrute de Savasana (postura do cadáver) com a mandíbula suave e as bochechas erguidas. Encontre o seu sorriso interior. Reflita sobre todas as bênçãos em sua vida. Descanse neste momento atemporal.

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