5 sinais de que você pode estar se esforçando demais

A maioria das pessoas não comparece a uma aula de ioga com a intenção de fazer menos do que o melhor. Geralmente é exatamente o oposto. Queremos fazer valer o nosso dinheiro - aprender algo novo, chegar mais perto de nossos objetivos, queimar algumas calorias e sentir que estamos fazendo progressos. Nesta cultura, somos empreendedores. Trabalhamos muito, brincamos muito - e quando caímos, caímos muito!

Se eu aprendi alguma coisa com minha prática, é que tentar muito nem sempre nos leva aos nossos objetivos. É possível tentar muito. Confie em mim. Se tentar demais fosse um lugar, eu seria a rainha! Se você tentar forçar seu corpo a uma pose, você não está pronto para isso pode funcionar por um tempo, mas com o tempo o resultado não será bonito. Devagar e sempre é quase sempre mais eficaz. Deve haver algum esforço, no entanto. Então, como você pode saber se está se esforçando demais?

Aqui estão alguns sinais de que você pode precisar de um pouco menos de esforço e um pouco mais de facilidade em sua prática de ioga.

1. Você para de respirar. Quando você está tentando se forçar a uma variação de pose que é muito difícil, você pode notar que sua respiração pára momentaneamente. Às vezes, apenas recuar um pouco e respirar profundamente e de forma consciente o ajudará a ir mais fundo e colocar menos pressão sobre o corpo.

2. Você se machuca. Quando você se machuca praticando ioga, é a maneira de seu corpo lhe dizer (mais como gritar com você, talvez?) Para recuar. As lesões não são divertidas para ninguém, mas às vezes precisamos delas para aprender a não forçar tanto.

3. Seu rosto se contrai, sua testa franze, sua testa se enruga, sua mandíbula se contrai e seus músculos estão tensos. Todos esses são sinais físicos de que você está se esforçando demais. Eles aparecem em outras atividades também - mesmo quando você está sentado atrás de sua mesa no trabalho ou tendo uma conversa intensa com um amigo.

4. Você se percebe comparando silenciosamente sua prática com a de outra pessoa. Não há lugar para comparações na ioga. Sua clínica não deve se parecer com a de seu vizinho. Quanto mais cedo você ficar feliz e contente em seu próprio corpo, mais rápido você progredirá como estudante de ioga (tanto fisicamente quanto de outra forma).

5. Você acha difícil relaxar durante o Savasana e outras posturas de repouso. Este sinal aparece quando tentamos demais em nossa prática de asana, mas também aparece quando tentamos demais na vida. Eu sei que nos dias em que estou estressado, parece quase impossível para mim sentar para meditar. 

Sei que tentar demais pode sempre ser minha tendência - e tenho certeza que, se não fosse pela ioga, eu nem saberia disso sobre mim. Com a prática consistente, estou aprendendo a amolecer dentro e fora do tatame.

Erica Rodefer é escritora e entusiasta de ioga em Charleston, SC. Visite o blog dela, Spoiledyogi.com, siga-a no Twitter ou curta-a no Facebook.

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